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1、冬至如何养生范文 冬至在养生学上是一个最重要的节气主要是因为冬至阳生那么冬至如何养生呢?下面小编就为大家整理了相关内容欢迎阅读 运动：动中求静 冬至起自然界的阳气开始上升我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了冬季运动首先要避免寒邪的侵袭其次运动量不宜过大要在动中求静以臻安身静体、气定神闲的境界八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 饮食：补充津液 另外还需要注意冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品过食辛辣只可生阳动火导致内热积聚郁热上冲过食羊肉、狗肉等肥甘厚味易导致饮食不化聚湿生痰北方在补
2、充热性食物的同时也得吃一些补充津液的食物如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 养心：宽厚畅达 养生也要重点养心要养生先养善良、宽厚之心心底宽自无忧保持精神畅达乐观不为琐事劳神不要强求名利、患得患失儿女要对老人嘘寒问暖使老年人在精神上得到保养 冬至是北半球一年中白昼最短的一天也是冬令进补的重要时间节点孔伯华医馆掌门人孔令谦介绍从中医阴阳理论说冬至是阴气盛极而转衰阳气开始萌芽的时候阴阳转化在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐养生也要顺应此规律 做好颈背足保暖工作 如今天气变得更加寒冷杨院长提醒市民要特别注意保暖其中颈部、背部和足部是重中之重“有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈仔细观察一下原来是因为穿开领服装
3、暴露颈部使寒冷的空气直接刺激气管部位所造成的而改换高领衣服或用围巾后症状便消失了因此这个季节要做好颈部的保暖还有背部是人体的阳中之阳风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病注意背部保暖宜穿棉背心睡时也要保暖背部避免寒邪侵袭以免损伤阳气”杨院长说道 另外要注意脚的保暖足为人体之本是三阴经之始三阳经之终与人体十二经脉、腑、气血相联系常言道“寒从脚下起”因脚远离心脏供血不足热量较少保温力差所以脚的保暖很重要除了白天注意对脚的保暖外每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用 坚持室外锻炼 改善机体抗寒能力 冬季气温过低人体为了保持一定
4、的热量应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物对于老年人来说脂肪摄入量不能过多以免影响其消化功能由于天气寒冷血管收缩、发汗少会影响人的泌尿系统排尿增加较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出因此要补充相应的食物杨院长建议在多吃蔬菜的基础上适当增加肉类、鱼类、蛋类等食品有条件的还可多吃羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品这些食品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量还能益气养血 杨院长表示寒冬季节坚持室外锻炼能提高大脑皮层的兴奋性增强中枢神经系统体温调节功能使身体与寒冷的气候环境取得平衡适应寒冷的刺激有效地改善肌体抗寒能力 1.冬至愿你快乐接踵而至幸福无敌至上好
5、运纷至踏来吉祥蜂拥而至平安健康联袂而至我的关心更是无微不至冬至天寒了多加衣愿冬至快乐 2.冬至来到天气寒冷气候干燥多吃些温补的食品新鲜蔬菜不能少胡萝卜一定要长嚼冬吃萝卜身体好胜似抓药汤汁熬适度锻炼增强抗冷御寒的适应能力愿你冬至好身体昂首阔步展雄姿 3.寒冷的尽头温暖的开头愿冬云带给你好运愿冬阳带给你问候愿冰霜融化你忧愁愿雪花带给你温柔冬至来临之际请伸出手让我的祝福轻轻接收 4.盛一碗情谊饺让平安开道;抛弃所有烦恼让快乐拥抱;存贮心中温馨让寒冷走掉;融真情于短信冬至节气愿朋友冬至快乐 5.冬至好运至加薪又升职祝福不能迟开心在今日;冬至福气降保暖保健康祝福短信响快乐心情爽;冬至平安到如意没烦恼祝福
6、把门叫幸福开怀笑 6.我用真爱为你缝制一件保暖时装温暖你的身体我用真情为你编织一条红色围巾围住幸福健康冬至寒冷愿你英姿焕发朝气蓬勃快乐喜悦每一天 7.吃了冬至饭白天一天长一线;吃了冬至饺心情一天比一天妙;吃了圣诞餐生活一天比一天甜祝你温暖快乐过冬至温馨浪漫过圣诞 8.冬至到来天寒冷心中惦念情谊深手指一动短信发问候祝福身边临友情之火可御寒问候之声暖心田愿你冬至体康泰幸福快乐到永远 9.冬至极限岁月移天地枯荣自有期三九天寒室内暖馄饨水饺祛寒意胸怀朝阳盼春季酒香驱愁增情趣冬至晶莹的雪花寂寥的风因有你变得富有诗意 10.节气变化快冬至已到来北风呼啸吹雪花纷纷飞发条短信告外出要穿袄保暖要做好天寒别感冒健
7、康乐逍遥快乐身边绕幸福没烦恼天天开口笑 11.冬至来雪花飘疏疏落落问候到;雪花开幸福绕眉开眼笑乐逍遥;雪花融化银条金银财宝搂不了;雪花飞喜气扬吉祥好运排成行冬至快乐 12.冬至到了寒风吹走了烦恼快乐转瞬即至艳阳烤化了忧伤幸福蜂拥而至冰雪冻结了压力成功接踵而至短信送来了祝福情谊关怀备至愿你万事如意吉福联抉而至 13.天气冷了冬至到了煮一碗热气腾腾的饺子送给你：开心是皮幸福是馅健康是汤愿你吃了后福星高照温暖一生冬至快乐 14.又是一年最冷时天寒地冻知不知穿袄保暖不能迟短信祝福我告知冬至到愿冬日阳光身上照暖暖和和不烦躁棉袄身上套暖宝怀中抱看到短信微微笑天天开心乐逍遥 15.冬至啦从今天起：阳光会越来越亮道路越来越通畅心情会越来越爽你越来越被大家放在心上冬至啦从今天起：事业越来越坦荡业绩越来越向上领导越来越表扬你越来越被众人视为榜样 0);font-size:14.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;
