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1、小寒节气养生指南 小寒节气养生防病：严防血管病和风湿病 由于小寒节气天气寒冷心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩周围血管阻力随之增大血压逐渐升高进而特别容易诱发心脑血管疾病对于往年人们只要重视寒邪就行而今年冬季特别寒冷面对天气的显著变化人们不仅要重视寒邪还应该重视湿邪“中医认为寒性凝滞寒性收引天气寒冷则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病”保暖是第一要务尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护对于老人家则在保暖的同时还要注意通风密切防范心脑血管疾病的发生 小寒节气养生保暖：出门前和睡前别洗头 中医认为头为诸阳之会小寒节气外出头部特别容易受寒寒又为
2、百病之源长期积累寒气特别容易导致疾病的发生注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单三九天里出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要稍稍不注意寒气就会侵入我们体内滋生冬病小寒节气宜早睡晚起以养阳气保暖身体小寒节气是低温骤降、大风雨雪频繁的时期所以保暖是第一要务 小寒节气养生运动：运动宜在日出后 话说“冬练三九”但小寒时节的运动原则是一要在日出后才开始锻炼二是准备运动不可马虎应待身体暖和后再脱衣锻炼运动要适度以养胃气莫要练到大汗淋漓锻炼后要及时穿衣避免寒邪侵袭运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等可选择遵生八笺里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时正坐一只手抱住脚另一只手抱腿朝头上方用力抬直到抬不上去
3、为止左右方向各做三至五次然后牙齿叩动三十六次调息吐纳津液咽入丹田九次 小寒节气养生起居：白领坚持午睡半小时 起居建议坚持早睡晚起的生物钟晚上九十点的时候尽量睡觉因为冬属阴昼短夜长阳气不足人容易生病而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄对人体健康十分有益经常晚睡、早起、通宵熬夜等这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素对于工作压力大的职场白领若是由于工作原因不能保证早睡晚起的作息建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理 小寒节气养生饮食：宜减甘增苦少食辣火锅 小寒因处隆冬土气旺肾气弱因此饮食方面宜减甘增苦补心助肺调理肾脏所谓“三九补一冬”但小寒时切记不可大补在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等也可结合药膳进行调补其次专家提醒冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展严重影响身体健康 l style=mso-pagination:widow-orphan;text-align:left;line-height:150%;
