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1、立春节气养生范文 立春 立春是24节气中的第1个节气也是春季6个节气中的第1个在每年的公历2月4日前后太阳黄经315斗指艮位(东北方向)月令七十二候集解说：“正月节立建始也”立春意味着从这一天起春季开始了“春蠢也动而生也”意味着闭藏的冬天结束了从此开始阳动而充满生机的春天农谚说：“立春雨水到早起晚睡觉”是提醒人们寒冬快结束了应该早起干活了立春的气候特点是南方乍暖还寒北方往往是“倒春寒”气候变化较大要多加注意养生 立春是冬春之交的标志此时称为“开天门”就是说气候由阴出阳(立春到春分之间)天渐温寒渐退昼渐长夜渐短气候逐渐由寒转温大地由闭藏逐渐开始生发人体也逐渐由冬藏转入春生人体气血逐渐外向表现为呼
2、吸、心跳逐渐加快新陈代谢逐渐加速以供给五脏生机开始勃发的需要冬春之交由于天气乍暖还寒气血运行忽急忽缓时而偏内时而偏外五脏适应得有个过程这时期体质差、适应能力弱的人就易得病所以冬春之交是一年之中比较容易得病的阶段尤其要注意养生冬春之交的季节气候乍暖还寒寒温变化反复无常大风常至风气通于肝外风引动内风促使肝气亢盛所以血压经常呈现大波动应避免过分紧张、焦虑、抑郁还要注意吃降压药要避风寒大风天不宜外出还要调养精神少生气忌暴怒不要过度疲劳少吃易“动风”的食物如鸭子、黄鳝、狗肉等;多吃平肝之品如荠菜、青菜、萝卜之类有血管硬化的人此时血管脆性增加管壁弹性减弱不易适应气候的寒温反复加之大风干扰所以易患心脑血管疾
3、病此时要注意天气骤然转凉引起血管突然收缩血压升高而发生心脑意外所以要注意避风寒所谓“虚邪贼风避之有时”入春后要由室内逐渐走出户外锻炼身体增强体质以适应冬春之际多变的气候 因风大外寒入体侵袭肠胃(中医叫感木刻脾土)肠胃不好的人就会拉肚子所以腹部一定要保暖多食姜可喝姜汤也可以在菜汤中放一两块姜也可服中药通泻药方黄帝内经说：“风为百病之长”、“虚邪贼风避之有时”由此可知春天风引起的病较多所以春天养生首先要避风 立春是从天文上来划分的而在自然界、在人们的心目中春是温暖鸟语花香;春是生长耕耘播种中国古代将立春到雨水的15天分为三候：“一候东风解冻二候蜇虫始振三候鱼陟负冰”说的是立春五日后东风送暖大地开始
4、解冻 1、早起早睡以养肝 黄帝内经说：“春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生生而勿杀予而勿夺赏而勿罚此春气之应养生之道也逆之则伤肝”意思是说立春开始后自然界生机勃勃万物欣欣向荣这时人们应当顺应自然界生机勃发之景早睡早起早晨去散散步放松形体使情志随着春天生发之气而不可违背它这就是适应春天的养生方法违背了这种方法就会损伤肝这是因为春天生养的基础因此春季以舒畅身体调达情志为养生方法 2、防止旧病复发 古谚语：“百草回芽旧病萌发”可见立春后是疾病多发的季节春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要
5、特别注意调养预防 3、不要过早减衣 “春不减衣秋不戴帽”立春气温还未转暖不要过早减掉冬衣冬季穿了几个月的棉衣身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态由冬季转入初春乍暖还寒气温变化又大过早减掉冬衣一旦气温下降就难以适应会使身体抵抗力下降病菌乘虚袭击机体容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 4、每天梳头百下 养生论说：“春三月每朝梳头一二百下”春季每天梳头是很好的养生保健方法因为春天是自然阳气萌生升发的季节这时人体的阳气也顺应自然有向上向外升发的特点表现为毛孔逐渐舒展代谢旺盛生长迅速故春天梳头正符合这一春季养生的要求有宣行郁滞疏利气血通达阳气的重要作用 5、少吃补品和盐 很多人崇尚冬
6、季进补但是立春后进补要适度一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点人生于自然应顺应自然规律冬季根据个人体质适量进补符合冬藏的养生原则但立春之后的这段时间里不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点与此同时减少食盐摄入量也很关键因为咸味入肾吃盐过量易伤肾气不利于保养阳气 6、多吃韭菜香菜 春季阳气初生饮食的调养除了注意升发阳气还要投脏腑所好应适当吃些辛甘发散之品不宜吃酸收之味因为酸味入肝具有收敛之性不利于阳气的生发和肝气的疏泄食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等少食辛辣之物 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点逐渐从“秋冬养阴”过
7、渡到“春夏养阳”注意保护阳气因春属木与肝相应所以在春季养生上主要是护肝中医认为肝主情致因此护肝要从心情着手养肝的关键就是要保持心情舒畅防止“肝火上升”情绪不宜过于激动、兴奋要保持愉悦、平和这有利于疏肝理气 立春过后在生活习惯上人们要逐渐早睡早起而且随着气温回升立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间这可以加快血液循环有利气血运行不过由于立春后天气乍暖还寒这时比较适合进行节奏和缓的运动如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 要注意的是这一时节运动不宜剧烈不宜大汗淋漓、气喘吁吁否则可能耗阳气对养生不利而且由于立春后气候仍然干燥运动时补充水分也是很必要的 立春后饮食忌酸 立春后的饮食调
8、养要考虑春季阳气初生宜食辛甘发散之品不宜食酸收之味在五脏与五味的关系中酸味入肝具收敛之性不利于阳气的生发和肝气的疏泄饮食调养要投其脏腑所好即“违其性故苦遂其性故欲 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 立春之后饮食忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物与冬季不同的是立春后麻辣火锅要少吃羊肉、狗肉也要少吃因为这些食物都可能损耗阳气导致上火 什么食物护阳
9、气? 中医认为春季应该特别注意对肝脏进行保养以顺应天时所以在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 立春宜吃的“升发”食物列举 具有辛甘发散性质的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等 适宜的调味食物：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等 宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘润食品如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等 立春节气是二十四节气之首也是春天的开始因为春属木与肝相应所以春季养生主要是护肝和调节心情 中医认为心情舒畅既可防止肝火上越又有利于
10、阳气生长因此市民要力戒暴怒更忌心情忧郁做到心胸开阔乐观向上保持良好的心态 从节气上看尽管立春是春天的开始但还是非常寒冷因此应该结合地区和气候实际进行养生保健 从往年的气候变化来看立春后的一段时间里天气乍暖还寒气候变化仍较大此时人体随着春季的到来也开始变得疏松对寒邪的抵抗能力有所减弱所以初春时节不宜过早减少棉衣物年老体弱者换装尤应谨慎不可骤减“春捂秋冻”是民间一条保健谚语冬三月草木凋零、冰冻虫伏人体新陈代谢相应变慢抵抗力下降容易生病也容易损阳气稍受风寒易发宿疾而这时候如果出汗应及时擦去切勿敞开胸怀让风劲吹春天适当捂一捂可减少疾病尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 另外立春养生还应当注意保健防病由于
11、立春后的气候特征是以风气为主令而风邪既可单独作为致病因素也常与其他邪气兼夹为病特别是初春天气由寒转暖在人体阳气初生时温热毒邪也开始活跃各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖如现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行另外由于病变范围广风邪善行数变变化无定上下窜扰逆上可直达额顶犯下可侵腰膝加之“风胜则动”凡见肢体运行异常如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病 为避免春季疾病的发生在预防措施上首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗使室内空气流通保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼提高机体的防御能力此外注意口鼻保健在起居方面也要顺应自然早睡早起适当增加室外活动使身体的冬藏状态开始适应春天的到来使自己的精神情志与大自然相适应力求身心和谐精力充沛 相关文章推荐： 1.立春的“讲究” 2.立春最全习俗 3.立春习俗与风水 4.立春你不知道的传说和习俗 5.立春养生牢记“五字诀” 6.立春你知道多少 7.二十四节气早知道立春 8.明日立春4个习俗早知道 9.立春节气的由来 ze:14.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;
