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1、秋分养生常识方法 秋分养生常识方法 1、适时增减衣物注意保暖 秋分是夏季风转为冬季风的过渡季节北方冷空气势力逐渐增强并越来越活跃而冷空气从北方南下后往往会将当地的大气环流逐渐演变成暖平流因此偶尔的升温属正常而乱穿衣也成为“秋分”节气的一大趣景有关专家提醒说这一节气中昼夜温差越拉越大人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染在这换季的关口要注意保暖适时增减衣物 2、饮食注意减苦增辛 秋分饮食应以减苦增辛养肝脾胃为原则注重阴阳平衡秋冬当养阴阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热温补之品如狗肉、羊肉等;外企白领、职业经理人等平时多食油腻之人要多吃蔬菜、水果以平补为好如山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等 3、
2、睡好子午觉解秋乏 秋分应该睡好子午觉这不但可以保持精力充沛减轻“秋乏”也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法秋燥越来越明显会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段另外还可适当做些皮肤保养如涂润肤乳等秋分起居还要注意早晚保暖尤其是老人与小孩夜间尽量避免吹空调以防受凉 4、适量外出运动排解忧愁 秋高气爽是锻炼的好季节但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段运动也应遵循这一原则即运动量不宜过大尤其是老年人、儿童和体质虚弱者以防出汗过多阳气耗损运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目精神调养在秋分也非常重要因为秋天有万木凋谢之感人们容易产生“悲秋”
3、因此要培养乐观情绪保持神志安宁以适应秋天平容之气 秋分养生吃什么? 一、秋分养生吃蜂蜜 为什么秋分养生要吃蜂蜜呢?蜂蜜自古以来一直是滋补的佳品甚至与有人会说蜂蜜就是长生不老药从这种评价之中便可以知道蜂蜜的功效而在生活之中蜂蜜也确实不负其名在生活之中许多的地方都可以使用蜂蜜滋补身体 而在秋分时节食用蜂蜜可以调理五脏六腑秋分养生多食用蜂蜜可以让五脏六腑不会因为天气温度急速的下降而受到伤害也可以帮助人补足身体之中的一些必要的氨基酸使得人在秋季可以更好的保护身体的健康 二、秋分养生吃山楂 山楂也是秋分时的好食物在秋分时节我们往往会胃口大开大量的摄入食物但是如何消化这些食物却成为了一个难题秋分养生多多食
4、用一些山楂便可以有效的解决消化问题使食物不至于堆积在身体之中伤害到我们的胃部 三、秋分养生吃核桃 核桃一年四季都吃得到为什么秋分养生建议多食用核桃呢?因为食用核桃的最好季节还是秋季中的秋分因为秋分空气之中的寒湿增加这些寒湿之气无孔不入很容易的就会堆积在人体之中威胁着人体的健康但是食用一些核桃之后就不一样了食用核桃可以帮助我们抵抗寒湿之气入体因为核桃属于温性食物常常的食用一些可以帮助我们补肾温肺而这两处都湿寒湿之气常常入侵的部位而我们常常的食用一些核桃就可以保护好身体之中的这两个部位这样寒湿之气无法入体我们的身体就可以得到保护了这样在生活之中便可以保护好身体的健康了 年的秋分养生方法 一、多补水
5、去秋燥 秋分过后暑热余气渐消天气会越来越干燥人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形 二、及时增减衣物 秋分时节昼夜温差大早晚气温低中午时候的气温有时候则堪比夏天而且还有“一场秋雨一场寒”之说每下雨后气温就会明显下降这样的天气情况为了身体健康就要及时增减衣物早晚穿的多一些以免着凉感冒;中午穿的少一些以免上火 三、多做软式运动 金主收敛秋天的阳气正处在收敛内养阶段这一时节的运动也应该顺应这个规律运动时适宜选择轻松平缓的软式运动以免照成运动伤害荷风为大家提供软式运动教学欢迎来电报名 四、饮食均衡不盲目进补 秋分是昼夜平分的节气也就是平分了阴阳养生时也要注意阴阳平衡表现在饮食上就是营养
6、均衡不可过量 秋分养生常识方法 1、适时增减衣物注意保暖 秋分是夏季风转为冬季风的过渡季节北方冷空气势力逐渐增强并越来越活跃而冷空气从北方南下后往往会将当地的大气环流逐渐演变成暖平流因此偶尔的升温属正常而乱穿衣也成为“秋分”节气的一大趣景有关专家提醒说这一节气中昼夜温差越拉越大人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染在这换季的关口要注意保暖适时增减衣物 2、饮食注意减苦增辛 秋分饮食应以减苦增辛养肝脾胃为原则注重阴阳平衡秋冬当养阴阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热温补之品如狗肉、羊肉等;外企白领、职业经理人等平时多食油腻之人要多吃蔬菜、水果以平补为好如山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等 3、睡好
7、子午觉解秋乏 秋分应该睡好子午觉这不但可以保持精力充沛减轻“秋乏”也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法秋燥越来越明显会出现咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适睡好子午觉、多喝水等均是缓解秋燥的有效手段另外还可适当做些皮肤保养如涂润肤乳等秋分起居还要注意早晚保暖尤其是老人与小孩夜间尽量避免吹空调以防受凉 4、适量外出运动排解忧愁 秋高气爽是锻炼的好季节但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段运动也应遵循这一原则即运动量不宜过大尤其是老年人、儿童和体质虚弱者以防出汗过多阳气耗损运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目精神调养在秋分也非常重要因为秋天有万木凋谢之感人们容易产生“悲秋”因此要培养乐观情绪保持神志安宁以适应秋天平容之气 ;font-family:宋体;line-height:150%;color:rgb(0,0,0);font-size:14.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;
