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1、年大暑节气养生吃什么 “小暑不算热大暑正伏天”7月23日带来滚滚热浪的大暑节气正式登场 每年阳历的7月22日或23日太阳达到黄经120度时即为大暑正值“中伏”前后是一年中最热的时期气温最高在我国很多地区经常会出现极端的高温天气晴朗时经常骄阳似火酷热难耐;阴雨时则闷得让人难以喘气民间有“小暑大暑上蒸下煮”“大暑前后热死泥鳅”“大暑到暑气到”等谚语 气象资料显示一般来说在最高气温高于35的炎热日子里中暑的人明显增多而在最高气温达37以上的酷热日子里中暑的人数会急剧增加 【大暑养生6妙招】 1、巧用芳香植物消暑化湿;比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等用来煮汤或熬粥但要注意不能过度也不能将其作为治疗疾病
2、的方法 2、趁暑化湿解冬病;不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗还得依个人体质比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了 3、多饮暖水益消暑;需要提醒的是为了解渴有人一次性饮水过多殊不知这样会增加心脏负担使血液浓度快速下降甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象所以炎热季节渴极了应先喝少量的水停一会儿再喝 4、药食同粥补气清暑;在大暑节气典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效可以帮助市民安度盛夏 5、消暑切莫动“肝火”;有心脑血管疾病
3、的人一定要避免生气、着急等极端情绪应尽量做到“心静自然凉” 6、“桑拿天”健身宜散步;大暑养生首先要避开“桑拿天”闷热天气尽量少出门、少活动即使出门也不能长时间暴露在露天环境中为了让体内的湿气散发出来应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 【注意事项】 1、不要凉水冲脚脚上的感觉神经末梢受凉水刺激容易诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病 2、别让寒气伤肺气夏季空调房间的最佳温度为2527每隔2小时要通风换气 3、夏季饮食五佳最佳调味品是食醋最佳蔬菜是苦味菜最佳汤肴是番茄汤最佳饮料是热茶 【夏天多吃“三薯”】 1、马铃薯 吃马铃薯预防情绪中暑：“情绪中暑”的人最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰马铃薯可以帮你补充维生素A和C代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡让你远离坏情绪 2、紫薯 吃紫薯护血管抗过敏：紫薯富含铁、硒元素和花青素硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素特别是硒被称为“抗癌大王”易被人体吸收花青素是一种强有力的抗氧化剂还能够增强血管弹性改善循环系统抑制炎症和过敏改善关节的柔韧性 3、蓣薯(山药) 吃蓣薯(山药)保湿皮肤健脾胃：山药学名蓣薯其中含有薯蓣皂能促进内分泌荷尔蒙的合成能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢提升肌肤的保湿功能改善体质
