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1、瑜伽初学者的注意事项 选择适合自己的瑜伽类型在练习的过程中不要害羞是很重要的小编为大家整理的瑜伽初学者的注意事项欢迎 瑜伽初学者的注意事项 1、寻找适合自己的瑜伽类型 瑜伽分很多种并不是每一种瑜伽都适合你每个瑜伽馆都提供一定的体验课程你可以先体验一下再做决定 2、别为身材害羞 广告上练瑜伽的人都身材苗条但不管一个人腰围如何都能练好瑜伽事实上研究表明瑜伽能帮人减肥避免增重 3、保持平和的心态 和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比最重要的是有一个开放、平和的心态练习时应该心无杂念 4、不必追求极致 你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体但这只是练习的最佳境界即使你天生身体比较僵硬通过练习身体也会变
2、得灵活另外瑜伽重要的不仅是体式更要注意调整呼吸放松心情 5、选择专业的瑜伽老师 为了预防潜在的身体伤害、防止被误导要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师在专业老师指导下练习 练习瑜伽有什么好处 1、调理生理达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统系统中由若干部分组成使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体瑜伽通过体位法、调息等方法调整各个器官的生理机能达到强身键体的目的 2、消除紧张平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法调节神经系统达到消除紧张 3、修心养性厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯通过不停的超越自我也让你充满自信 4、特别功法特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 初学者开始练习瑜伽 始练习有三种方法： 1、找个老师当面传授 2、从VCD开始 3、从书本开始能够有老师当面传授最好可以及时解答你的各种问题但是目前在国内不大好找跟VCD练习和阅读书本也是可行的目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的但是这种一定要加强交流以避免对书本理解产生的偏差 练习瑜伽有时间和环境有要求 练习最好是早晨空腹中午空腹或者晚上饭后3个小时后其他时间也可以选择在饭后的3小时后尽量争取在每天的同一时间练习 地点没有严格的限制但尽量选择在通风空气新鲜并且安静的地方在家里开着窗户练习也是可以的
