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做瑜伽前后的注意事项 1、饭前饭后一小时内不练习瑜伽 在练习瑜伽的时候一定要注意不能在太饱的时候练习 瑜伽的动作需要身体弯曲扭转所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽练习瑜伽之前进食量最好减少以免增加胃部负担 2、情绪波动不宜练习瑜伽 瑜伽属于身心灵都要配合的运动如果生气、焦虑、紧张的情况下肌肉群紧绷最好不要练习瑜伽以免受伤只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽才能更加健康安全 3、有血液凝固疾病血液凝固病者防止练习瑜伽 对于一些身体有血液方面疾病的人来说不适合练瑜伽 瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转过程中大概造成末梢血流减少更容易造成血液凝固严重引发心脏血管疾病 4、眼压过高、高度近视眼不建议头下脚上的倒立动作 前弯或倒立会增加眼压所以原本就有眼压过高、高度近视的人不建议练习瑜伽 5、癫痫、大脑皮质受损 瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部而如果有癫痫或是大脑皮质受损者前弯后仰按摩颈部的伸展就大概诱发癫痫发作 6、骨质疏松症者练习要小心 骨头的硬度对于练瑜伽也是很有必要注意的一个事项 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量如果有骨质疏松症很大概因为核心肌群的力量没有练习好以致手肘支撑的时候不小心骨折
