老人健身的注意事项

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老人健身的注意事项 老人健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件练必有度运动量既不可长期“不足”更不可长期“过多” 老人健身注意“七必需” 1、练必有度运动量既不可长期“不足”更不可长期“过多” 2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种不管选择种锻炼时间均求相对稳定 3、练必有道主要包括“三符合”使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件 4、练必有养坚持“练养结合”适当营养可以使肌体平衡身心双健 5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼决不能三心二意坚持数年必有好处 6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法最好是参考古今经验自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法 7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验从而进行必要的改进以保证锻炼的有效性