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1、第二框 善于调控情绪,第六课 做情绪的主人,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,一、情绪是可以调适的。,理智是控制情绪的“闸门”。,看课本P64页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,
2、老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,一、情绪是可以调适的,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的
3、不良情绪会给人造成哪些影响？,二、排解不良情绪,初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差,二、排解不良情绪,所以，我们更应该对情绪进行调节。, 初中生情绪特点的不良影响：,不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,调节情绪的方法,1.注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的
4、场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,踢猫效应,老板骂了员工小王 小王很生气，回家跟妻子吵架 妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光 儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘 却把旁边的一个小孩给压死了,活动：,1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。,调节情绪，我有高招,三、喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合
5、及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,学以致用, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 理智控制法 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 理智控制法 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 理智控制法（升华）,学以致用,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学
6、有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,1.对情绪认识正确的是( ) A. 人有喜、怒、哀、惧的情绪，所以情绪不可调适 B.情绪与个人态度紧密相连，可以通过改变态度来调控自己的情绪 C.情绪只能给人带来烦恼，所以我们要调适 D.情绪就像“神奇果
7、”，会给生活带来灾难，我们是无法改变它的,B,2.当处于苦闷、烦恼时，做一些平时最感兴趣的事，就可从消极的情绪中解脱出来。这种调控情绪的方法是( ) A.转移注意力 B.自我暗示 C.自我激励 D.升华,A,每年6月26日是国际禁毒日，2014年国际禁毒日的主题是“远离毒品、健康生活、拥抱美好人生”。回答1、2题。,1、2014年5月28日，歌手李某吸毒案在北京市朝阳区人民法院开庭审理，李某获刑9个月，处罚金两千元。材料说明了 （1）法律对全体社会成员具有普遍的约束力 （2）明星违法犯罪要受到更加严厉的制裁 （3）明星要比普通人更加遵守法律法规 （4）公民在法律面前一律平等 A（1）（2） B（1）（3） C（1）（4） D（2）（3）,2、法庭上，李某供述，他从2012年开始吸毒，“第一次吸时，不知是什么东西，一个朋友让吸就吸了”。这给我们中学生的警示是 （1）谨慎交友，避免沾染不良风气 （2）要以道德为约束、法律为准绳 （3）要增强辨别是非和自我保护的能力 （4）要自觉抵制各种不良行为和不良诱惑 A（1）（2）（2） B（2）（3）（4） C（1）（3）（4） D（1）（2）（3）（4）,
