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1、居民健康素养知识培训,健康素养66条 合理用药 科学就医,您生活得健康吗？,NO!,哪些行为是疾病产生的温床？,吸烟和被动吸烟：易发癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病。被动吸烟导致患肺癌的风险升高20%，患冠心病的风险升高30% 肥胖：BMI28，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍。 饮酒：过量饮酒，对个人健康以及社会稳定都有害。,健康,身体健康,心理健康,适应能力,身体健康：身体无疾病或损伤状况。,成人的正常生理指标？ 正常血压：收缩压140mmHg 舒张压90mmHg 腋下体温：36C-
2、37C 平静呼吸：16-20次/分 脉 搏： 60-100次/分,心理健康：心理健康是个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力,知足,乐观,沟通,健康的生活方式是预防疾病最有效的措施,合理膳食,食适量运动,心理平衡,戒烟限酒,合理膳食：食物颜色多样搭配，食物种类均衡营养,膳食应以谷物为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配,心理平衡,良好的心态在维持健康中极为重要，应重视和维护心理健康，遇到心理问题要主动寻求帮助。 心理卫生问题可通过调节自身情绪和行为、寻求感情交流和心理援助等方法解决。 心理行为问题或者精神疾病，要及早去专
3、科医院或综合性医院咨询、检查和诊治。,运动做到三个字：三 五 七,每次30分钟以上,每周运动五次以上,适量运动,戒烟限酒,拒绝吸烟：吸烟与被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统等多种疾病。 限制饮酒：成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。,肺结核的传播与治疗,传播途径：主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 症状及就诊：出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。还常见于低热、盗汗、乏力、体重减轻等 治疗：肺结核病人有免费抗结核药物治疗，只要坚持正规治疗，绝大多数肺结核病人能够治愈。,艾滋病、乙肝、丙肝的传播方式？,传播途径：艾滋病、乙肝
4、、丙肝通过性接触、血液、母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。一般不会通过马桶、电话机、餐具、卧具、游泳池等公共设施传播，不会通过社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等是否传播疾病？ 蚊子传播疟疾、乙脑、登革热等疾病；苍蝇可传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病；老鼠额传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体等多种疾病；蟑螂可传播痢疾、伤寒等疾病。,预防传染病的措施,1、接种疫苗是预防部分传染病的最有效、最经济的措施 接种疫苗注意事项： 人被犬、猫抓伤、咬伤后，用肥皂水、流动清水冲洗伤口，酒精消毒，尽快注射狂犬疫苗，以防狂犬病发作。 儿童发烧感冒应暂缓疫苗
5、的接种。,预防传染病的措施,2、正确使用安全套可以减少艾滋病、性病的危险 3、生、熟食品分开存放和加工可避免熟食被生食的细菌、寄生虫卵等污染。 4、不加工、不食用病死禽畜可以避免预防动物把疾病传播给人。,孕产保健,孕检：妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，分别是孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次。 分娩：孕妇应到有助产技术服务资格的医疗保健机构住院分娩，高危孕妇必须提前住院。,科学喂养,母乳喂养：孩子出生后1小时内就应该开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养成分，特别是含有大量抗体，增强婴儿免疫力，预防感染。母乳喂养应至2岁或2岁以上。 添加辅食：婴儿6个月后
6、，母乳不能完全满足孩子的营养需求，坚持母乳的同时应适时、适量添加辅食。,情志,饮食,起居,运动,四,大,基,石,中医养生保健 是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。,常用养生保健内容,情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。 运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康。常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 起居养生：起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，
7、冬季宜早睡晚起。,常用养生保健简易方法,叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿次，再叩前齿次。有助于牙齿坚固。 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头次。有助于疏通气血，清醒头脑。 运目法：将眼球自左至右转动余次，再自右至左转动余次，然后闭目休息片刻，每日可做次。可
8、以清肝明目。 凝耳法：两手掩耳，低头、仰头次。可使头脑清净，驱除杂念。 提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做次。有利于气的运行。 摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩次左右。可帮助消化，消除腹胀。 足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩次。有强腰固肾的作用。,如何做到安全注射？,尽量避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针管： 能吃药就不打针，能打针就不输液,保健品能够代替药品吗？,保健品是指具有调节机体功能，适宜于特定的人群，但不以治疗疾病为目的，故不能代替药品！,如何急救呼吸、心跳骤停的伤病员？,心肺复苏（C
9、PR）可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命,发生煤气中毒后应该如何抢救？,救护人员应该迅速将中毒者移到通风处，切勿在封闭不通风的场所使用煤气。,环境与健康有联系吗？,环境与健康息息相关， 环境污染易导致人体急慢性中毒，致癌、致畸、致突变，只有保护好环境才能促进健康。,合理用药,合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。优先使用基本药物是合理用药的重要措施。不合理用药会影响健康，甚至危及生命。,没有绝对安全的药物,药物治疗能够给人类解除病痛，但药物本身或使用不当都可能会造成危害，引起后遗症，甚至死亡。 事实上有些问题不在于药物本身，而是选择或使用药物不当所引起的。,只有安全用药的患者,
10、用药要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不输液的原则。,购买药品要到合法的医疗机构和药店，注意区分处方药和非处方药，处方药必须凭执业医师处方购买。,阅读药品说明书是正确用药的前提，特别要注意药物的禁忌、慎用、注意事项、不良反应和药物间的相互作用等事项。如有疑问要及时咨询药师或医生。,遵从分级诊疗,倡导科学就医,定期健康体检,就医注意事项,鼓励预约挂号,科学就医,发热腹泻专诊,文明有序就医,正确拨打热线,参加医疗保险,理性对待医学,科学就医注意事项,定期健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗。 提倡“小病在社区、大病去医院、康复回社区”，避免盲目去三级医院就诊。 紧急情况拨打120急救电话，咨询医疗卫生信息可拨打12320卫生热线。,thank you!,
