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1、生活方式与健康,何为生活,广义：人的全部生命活动； 狭义：生产活动之外的人的活动，包括消费、休闲、社会交往、家庭生活等,休闲与娱乐 合理消费 饮食问题 打造健康的生活方式,一、休闲与娱乐,以活到80岁、每周工作30小时、工作35年来计算人一生的时间，除去必须的睡眠和饮食时间，差不多有1/3的时间在闲暇中度过。 何谓休闲？ 游手好闲？,“体静心闲”、“宁静致远”,青禾绿草可以养目,流水之声可以养耳,休闲的解释,休闲：是指度过闲暇时间的方式；在非劳动及非工作时间内以各种“玩”的方式求得身心的调节与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的目的的一种业余生活。 休闲的两个功能：一是解除体力上的疲劳，恢
2、复生理的平衡；二是获得精神上的慰藉，成为心灵的驿站 休闲 休息,休闲的另一种理解,英文中“Leisure”休息的成分很少，消遣的成分也不大，主要是指“必要劳动之余的自我发展”。 西方休闲的特点： 1、享受平静自然的休闲； 2、喜好健康运动（据调查，94.5%美国公众选择户外运动作为休闲方式）； 3、追求刺激冒险； 4、崇尚娱乐体验（美国好莱坞、巴黎红磨坊、意大利歌剧、维也纳的音乐剧）,大学生积极的休闲方式,据调查：大部分大学生（74.76%）追求既能娱乐又能求知、既能消遣又能进取的休闲生活 大学生的休闲阅读（诗歌、散文、科普读物、常识性知识、民族风俗与风情、名人自传等） 积极参加体育锻炼 参加
3、学校的各类有意义的班级、社团活动 与好友同行旅游 钻研兴趣爱好 参加社会实践等,大学生消极的休闲方式,男生：网络依赖（网络游戏、QQ网聊） 女生：看电视连续剧，影碟、读言情小说、“扫街”狂购物,消极休闲方式之网瘾1,大二学生出租屋内玩电脑游戏时猝死： 2009年4月1日9时许，黄冈城区某高校一大二学生在租住屋内玩游戏时，突然晕倒在电脑前，在送往医院途中死亡,消极休闲方式之网瘾2,网络成瘾的危害（P151） 网络成瘾的判断（P151） 网络成瘾的矫正（P152、P155） 资料1：心理访谈 -戒除网瘾特训营 （土豆网） 资料2：网瘾是精神病吗？,网络性心理障碍,是指因无节制地上网导致行为异常、人
4、格障碍、交感神经功能失调。其表现症状为：开始是精神上的依赖，渴望上网；随后发展为身体上的依赖，不上网则情绪低落、疲乏无力、外表憔悴、茫然失措，只有上网后精神才能恢复正常。大学生网络心理障碍大多数表现为感情上迷失自我、角色上混淆自我、道德上失范自我、心理上自我脆弱、交往上自我失落。大学生网络心理障碍主要包括五类：网络恐惧、网络依恋、网络孤独、网络自我迷失与自我认同混乱、网络成瘾综合症 发病年龄介于1545岁，男性占发病人数的985 ；2030岁的单身男性为易患人群,大学生网络心理障碍的克服,1、正确的网络认知 2、培养更多的兴趣、爱好 3、自律与自我管理 4、团体心理辅导,互联网依赖症,1、你是
5、否着迷于互联网？ 2、为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？ 3、你是否经常不能控制自己上网、停止使用互联网？ 4、停止使用互联网的时候你是否感觉烦躁不安？ 5、每次在网上的时间是否比自己打算的要长？ 6、由于互联网你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否受到影响？ 7、你是否对家庭成员、治疗医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？ 8、你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑不安情绪的方式？ 在上面八个问题中，如果被调查者对其中的五个问题的回答是肯定的，Kimberly Young就断定他已经患上了互联网依赖症。,二、大学生之消费,大学生消费清单： （1）基本生活消费（衣、食、住、行）、
6、 （2）学习消费（学费、书杂费、考证、电脑等） （3）休闲及娱乐消费（休闲、旅游、娱乐） （4）人际交往消费（人情、恋爱）,新生问,请教校园里的各位前辈,我这样的生活习惯每个月大概需要多少生活费？我经常打电话，且国外和省外的长途比较多。我平时穿的一般是Jack&Jones 、adidas之类的品牌衣服，比较喜欢打扮。不喜欢吃食堂，有点挑食，一天至少有一顿会在饭店吃。我不太习惯坐公共汽车，在家时一般出门都是打车。我抽烟，基本上4天3盒吧。喜欢喝酒，每个月都会跟朋友去几次酒吧。喜欢玩游戏，我会搬一台电脑到寝室。基本就是这样，我想知道大约需要多少钱，好提前跟家里说作好准备。 老生答 预计你的月生活费
7、要2000元才能打住。不知道你的父母是做什么的，但你花的毕竟是父母的钱，月花2000元实在是太奢侈了，建议你电话卡用校园卡，衣服可以不穿名牌，校园食堂的饭菜其实也很好吃，烟还是少抽点，酒吧那种地方还是等你自己赚钱时再去消费吧。,透视大学生高消费,大学生高消费现象之一恋爱,逛街，吃饭，看电影，生日，节日，纪念日 爱情月单： 一束花30元， 一个布娃娃60元， 一件连衣裙120元， 一顿饭50元， 每月就200元。 通讯费要200元。 看场电影35元， 心仪的衣服或饰物 生日礼物 ：300元的Nike手表 女友回赠 ：400元的瑞士军刀,寄希望于投资钱收获感情，不仅不能长久地维系爱情，而且会不断地
8、加重父母的负担，加重自己的生存困难,只要是在恋爱，自己的判断中就常会有失误的可能。,大学高消费现象之二名牌,“先敬衣冠后敬人” “新新人类”： 吃得很讲究， 身着“皮尔卡丹”恤 “阿迪达斯”休闲鞋， 挂着时尚品牌手机， 名牌护肤品、化妆品,建 议,在家庭经济条件许可的范围内穿戴名牌本无可厚非，但为了追求名牌而视自己的时间、精力、财力于不顾就不对了。当代的大学生还应当具有一点朴素、勤俭等中华民族的优秀品质和艰苦奋斗的优秀传统。,大学高消费现象之三装备,手机、电脑、数码相机、MP5/6一个也不能少,象牙塔的贫富差距,贫困大学生送水 因为可以赚取生活费！ 送水，累并快乐着 ！,富裕大学生开车去上学,
9、出身不同带来的种种,社会分层带来大学生不同的生活态度 贫困大学生的生活态度可以分为三类：第一类是消极型； 第二类是激愤不满型；第三类是积极融入社会型 。 自己不能成为富人的孩子，也要使自己的孩子成为富人的孩子 富学生和穷学生互相看不惯主要发生在低年级,互 评,“个人生活大方，但自私，高高在上。”,“富裕生活，追求品牌效应，在吃穿用上较为奢侈，不能对贫困者给以鼓励，反而嘲笑那些为生活奔波打工的同学。”,“上网，购物，乱花钱，生活浪费，学习不努力，高傲自大”,“自卑”、“孤僻”、“内向”,他们的终极目的太低，太庸俗化，只是挣钱、报父母恩之类，而没有挖掘自我潜能,自 评,肯学、踏实 勤俭、节约,乐观
10、开朗 活泼向上,和睦相处,贫富就象胖瘦一样,在任何人群中都存在。 穷富是相对的，是可以变化的。 穷和富都没错，彼此必须相互尊重,生活费到底多少才合理,如果就光吃饭，那么450元就够了，再加上购买必要的水果、学习、生活用品，月生活费达到650元，基本没有问题了,650元？肯定是不够的。“说得容易，做起来却完全不是那么回事情。全班都有手机，就你没有，怎么沟通？全班都有电脑，你好意思老用别人的？其他同学请大家一起吃一顿，你好意思不回请？就这些费用就不知道增加多少了，这还没有计算购买MP4等时尚用品呢。,我发现大学生是比较会花钱，一个月平均900元多，这还没有达到小康，我们 寝室最多的一个月花3500
11、元。但是我们参加工作以后，才了解到生活的不容易， 1500元的工资按说也不是最低，但是除去住房、水电、吃饭、交际，也剩不了 什么了，所以更加知道挣钱的辛苦。,合理消费与理财,不要盲目攀比,量入而出 不当“月光族”、“负翁族” 开源节流 养成储蓄习惯 若可能，尝试小投资,三、饮食问题,神经性厌食症症状,1 体重减轻、极度消瘦、营养不良，女性可伴继发性闭经。 2 进食障碍表现为厌食伴间歇性贪食、暴食、食后呕吐。 3 患者出现营养障碍后均伴有烦躁、焦虑不安和易激惹等情绪障碍。,案例1：英国少女劳伦1日走12小时,仅有19公斤的劳伦,恢复健康后的劳伦,案例2女孩疑患神经性厌食症骨瘦如柴 打哈欠下巴脱臼
12、,短短的半年时间里，消瘦得皮包骨头。全身皮肤下面没有脂肪组织,神经性暴食症症状,周期性的暴食,体重没有明显增加； 周期性的吐泻（自行催吐、服用泻药等）； 严格的节食或过量运动 经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为。 长时间感到抑郁。 月经周期不规律。 牙齿出现问题，腮腺肿大，由于催吐手背肿胀或有疤痕。,神经性呕吐,自发的或故意诱发的反复发生于进食后的呕吐，呕吐物为刚吃进的食物； 体重减轻不显著（体重保持在正常平均体重值的80%以上）； 有害怕发胖或减轻体重的想法； 这种呕吐几乎每天发生，并至少已持续1个月； 无器质性病变为基础,摄食障碍的缘由,生物学因素:（摄食障碍的病因机制及治疗的研究进展.旃培艳
13、, 施琪嘉.2004） 遗传：AN (Anorexia Nervosa) 在单卵双生子中有55 %的同病率,双卵双生子中有5 %同病,而BN (Bulimia Nervosa)中单卵、双卵双生子的同病率分别为35 %、30 %； 基因：AN 患者有2 种AGRP 基因明显多于正常人，BN 患者有相关MC4R 突变( Tyr-35-Stop ,Asp-37-Val) 。 社会文化与心理因素： “苗条”文化审美观； 青春期发育带来的恐惧 其它心理因素,不良饮食的矫正,避免诱因：抑郁、焦虑消极情绪等 正确的认知和审美观念 节食要适度 养成良好的饮食习惯，少吃零吃、快餐等。,四、打造良好的生活方式,合理地安排作息时间 进行适当的体育锻炼和文娱活动,选择健康的休闲方式 要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯 改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良活动中,把不忙不闲的学习学出色,把不咸不淡的生活过精彩,作业,选做其一：（字数不少于500字） 1、谈谈你对高校师生关系的看法？ 2、对于网瘾被归类为精神病，你怎么看？ 3、现代社会，同性恋的人数正在呈上升趋势，我们应如何看待同性恋者？同性恋是性变态吗？ 4、网络时代的到来，网恋成为了很多人恋爱的新方式，你认为网恋可靠吗？网络上是否存在真爱？ 5、如何看待心理健康对我们大学生学习、生活乃至我们一生的作用？,
