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1、为进一步贯彻实施中国妇女发展纲要，不断提高广大妇女及家庭的健康水平，全国心系系列活动组委会主办、全国妇联发展部支持、中国北京同仁堂（集团）有限责任公司协办开展的中国妇女健康促进行动“家庭药箱进万家”宣教活动将历时三阶段，五年开展，涉及全国30个省区市，5千万女性及家庭从中受益。,全国开设的200场大课堂将分为以下五方面内容： 一、家庭药箱的建立与管理 二、亚健康养生保健 三、妇科常见疾病与养生 四、家庭常见疾病与养生 五、家庭急救常识,刘东莉 教授 中华中医药学会首席健康科普专家 原空军总医院营养科主任,个人简介,家庭药箱建立与管理,主办单位：全国心系系列活动组委会办公室 支持单位：全国妇联妇
2、女发展部 协办单位：北京同仁堂股份有限公司 北京同仁堂科技发展股份有限公司,一、家庭药箱建立与管理,“家庭药箱”顾名思义是家庭成员在家中建立的药箱，这种药箱中应该备置一些常用药品，有了这些常用药，家人有了小伤小病就可以自行解决了。 家庭药箱应该是配合医院医生治疗，针对家庭常见病的治疗、辅助治疗和保健养生而使用的。,健康是生命的本钱，平安是一生的渴望。,家庭药箱的适用范围 拥有一个“家庭药箱”可以帮我们解决很多问题，成年人多少都具备一些用药常识，这就使我们在“家庭药箱”的帮助下，不用为了一个创可贴、一瓶医用酒精或者一盒感冒冲剂而半夜赶去医院或药店。 但是药箱在家庭中的应用是有适用范围和限制条件的
3、，切记不能所有状况都依赖“家庭药箱”，该就诊的情况一定要去医院，听从医嘱，不按土方法或自己想法用药或处理伤病，对自己和家人的健康、安全负责。,一、家庭药箱建立与管理,亚健康养生保健,主办单位：全国心系系列活动组委会办公室 支持单位：全国妇联妇女发展部 协办单位：北京同仁堂股份有限公司 北京同仁堂科技发展股份有限公司,所谓的亚健康状态，是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。 症状：精神不振、情绪低落、反应迟钝、烦躁、焦虑等,在生理方面出现疲劳、乏力、气短、失眠、厌食、便秘
4、、腰腿疼痛、心悸等。 有关的研究资料表明:世界人口中近半数处于亚健康状态。,二、亚健康养生保健,中医学对亚健康状态成因的认识,环境异常 环境污染 心理因素 工作节奏快，来自社会和各方面的压力大 营养失衡，妄投温补 不良的生活方式和行为 吸烟酗酒、高热量高脂肪饮食、缺乏体力劳动、生活不规律、夜生活过度,中医优势,中医学对人体的认识论、方法论，区别于现代医学最显著的特点，就是注重研究人体的功能反应状态 她能够比较全面而可靠地了解疾病状态，通过状态调治以消除异常病理状态，恢复正常健康状态。 中医养生理论强调整体观，即人与自然的统一。强身健体、固守正气即是防止“亚健康”状态的途径之一。,运用中医养生方
5、法调整“亚健康”状态,运动 心理 生活 饮食 避免肥甘厚味 食疗 药膳 针灸及推拿按摩 药物,简单的食疗方法,桂圆莲子粥 桂圆肉 15克，莲子 15克，大枣 10枚，粳米 100克，同煮成粥，加适量白糖。有益心宁神、养心健脾的作用，适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。 酸枣仁粥 酸枣仁（打碎） 10克，粳米 100克，同煮成粥。有养阴宁心，补肝安神的作用，适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸、体虚自汗等。,山楂茶 山楂 15克，用开水浸泡 20分钟，加适量白糖调味。有降脂强心、消食开胃的作用，适用于高血压、高血脂、冠心病及食欲不振者。现代医学研究证实，山楂具有降血压、降血脂
6、的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。,羊肾红参粥：羊肾(或鹿肾)1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳，填精补髓的作用。适用于老年人虚弱无力，腰膝酸软，畏寒怕冷，耳聋耳鸣，性功能减退等症。,定义：指以体循环动脉血压增高为特点的一种临床常见的独立疾病。 收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg 临床表现： 头疼并伴有恶心、呕吐、眩晕、耳鸣、失眠、肢体麻木等 用药： 牛黄降压丸、愈风宁心片（愈风宁心滴丸）、安宫降压丸,心脑血管疾病 之一 高
7、血压,饮食预防：少油少盐 穴位保健：以十指代梳从头 前两侧向后梳理，每日一、 二百次。经常按揉曲池穴、 太冲穴。,心脑血管疾病 之一 高血压,心绞痛是冠心病最常见的症状。是由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所起的症候群： （1）胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛，一般疼痛持续1-5分钟，偶有长达15分钟，可自行缓解； （2）疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指； （3）疼痛在心脏负担加重（例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒）时出现，在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失； （4） 疼痛发作时，可伴有（也可不伴有）虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。,心脑血管疾病 之
8、二 冠心病,心脑血管疾病 之二 冠心病,用药：复方丹参片、心可宁胶囊、冠心苏和丸 预防：控制血压、血脂、血糖，保持平和心态，避免过高压力对心脑血管的伤害，睡好觉，不熬夜，坚持运动，戒烟限酒。 穴位保健：内关穴位、 两腋下（轻柔）经常按揉， 可预防缺血性心绞痛。,心脑血管疾病 之三 中风,用药：安宫牛黄丸（适用于中风痰热闭证：高热、 神昏 、抽搐、牙关紧闭或见喉间痰响；也可用于高血压危象、脑溢血的辅助用药。） 人参（脱证：面色苍白、四肢冰冷、大小便失禁）,安宫牛黄丸是我国传统药物中最负盛名的急症用药，中医将其与 紫雪丹、至宝丹并称为“凉开（温病）三宝”，并奉为“三宝”之首。 西医诊为流行性脑脊髓
9、膜炎、乙型脑炎、中毒性肺炎、中毒性痢 疾、脑血管意外、肝昏迷、败血症等均可用此药。 本药为蜜丸制剂，大丸重 3克，小丸重1.5 克。大丸口服每次1丸， 小丸每次2丸，病重者每日23次。昏迷不能口服者，可用温开水化 开，鼻饲给药。小儿酌减。,心脑血管疾病 之三 中风,饮食预防： 1、低盐低脂饮食,高盐饮食容易加重心脏的负担,饮食宜清淡,少油腻,腌制类,烟熏类食物少吃,尽量不吃,动物内脏,肥肉等,都可以造成血脂血粘度的增高,导致中风的发生。 2、多吃水果青菜尤其是香蕉,桔子等富含钾的食物,可以补充人体必需的维生素,软化血管,清除血液垃圾。 3、少进食刺激性大的食物.如浓咖啡,浓茶,浓肉汤等,除此
10、之外,还要保持心情的舒畅,避免情绪的波动,尤其对于高血 压患者来说,情绪的波动容易导致血管的痉挛,严重的可以 脑出血.摒弃不良嗜好,如吸烟,喝酒打麻将等。 穴位保健：三阴交,妇科常见疾病与养生,主办单位：全国心系系列活动组委会办公室 支持单位：全国妇联妇女发展部 协办单位：北京同仁堂股份有限公司 北京同仁堂科技发展股份有限公司,三、妇科常见疾病与养生,1、平时要保持外阴部清洁，坚持使用专用盆具、毛巾，内裤与袜子不同盆清洗。 2、注意性生活卫生，避免不洁性生活。 3、做好普查普治。,运动疗法,1、把握日常生活中的锻炼机会。 2、选择适当的运动地点。 3、选择自己感兴趣的运动项目。 4、根据自身条
11、件制定运动计划，客观地确定运动目标。 5、医学界发现，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度要好。 6、中年女性经常运动可锻炼肌肉，赶走脂肪。,妇科炎症,阴道炎：异常白带，外阴搔痒或灼痛 宫颈炎：异常白带，出血 盆腔炎：异常白带，下腹痛，不规则出血，下腹包块，里急后重,妇科肿瘤防治知识 妇女常见的癌肿就是生殖系统的肿瘤，按年龄阶段来划分大致是：,青少年期：主要是卵巢肿瘤。 生育年龄：2040岁，子宫肌瘤、卵巢肿瘤较常见，多数属良性。因生殖活动引起的与妊娠有关的肿瘤如葡萄胎、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌。在这个阶段，早婚、早育、多产以及性伴侣多、人乳头状瘤病毒感染、吸烟则宫颈癌的发生几率增加。 更年期
12、后：生殖系统肿瘤则以恶性居多，如子宫 颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、外阴癌等。,健康自测 生活中，只要女性能从以下5个方面“察颜观色”，就可及时发现妇科肿瘤的”蛛丝马迹”，做到早防早治。,一是观血。 二是观带。 三是自摸肿块。 四是外阴搔痒。 五是感觉疼痛。,子宫肌瘤,子宫肌瘤是人体最常见的良性肿瘤 多见于30-50岁的妇女，确切病因不清由于其好发于生育年龄，绝经后肌瘤停止生长发育，提示子宫肌瘤的发生 与女性激素有关 多数无明显症状仅于妇检时发现 症状：月经改变、腹部包块、白带多 腹痛、腰酸、下腹坠胀、压迫症状 不孕、不孕,防治知识,病因不是很清楚，所以目前对它的控制没有特别好的办法 定期妇检，B
13、超、CT、MRI 治疗必须根据患者年龄、生育要求、症状、肌瘤大小等情况全面考虑,乳腺增生,食疗养生：玫瑰花茶，青萝卜 ，佛手 穴位保健：期门，太冲,月经不调-经期常识,女性从14岁左右来月经到49岁左右绝经，除了怀孕及哺乳期，大约35年时间中都会有月经。,（一）月经不调之虚证,一、虚证 是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，应注意补气养血或滋补肝肾。 血虚型：月经后期，量少色淡，质清稀，伴有眩晕，失眠，心悸，面色苍白，神疲乏力，舌淡，脉弱无力 肾虚型：月经初潮较迟，经期延后，量少，色正常或暗淡，质薄，伴有腰酸背痛，舌正常或偏淡，脉沉。 用药：同仁乌鸡白凤丸、内补养荣丸,食疗养生 黑木耳红枣茶：黑木耳
14、30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。 穴位保健：太溪,（一）月经不调之虚证,（二）月经不调之实证,二、实证 是由于气血运行不畅造成的，宜祛淤止痛，活血通气 血寒型：月经后期，量少色暗，有块，或色淡质稀，伴有小腹冷痛，喜温喜按，得热则减，或畏寒肢冷，小便清长，大便稀薄，舌淡，苔薄白，脉沉紧或沉迟无力。 气郁型月经不调。证见月经后期，量少色暗有块，排出不畅，伴有小腹胀痛，乳胀胁痛，精神抑郁，舌正常或稍暗，脉弦涩。 用药：益母丸、妇宝金丸、妇科十味片,食疗养生：山楂红糖 生山楂50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。功能
15、活血调经。 穴位保健：三阴交,（二）月经不调之实证,更年期综合征,本质：雌激素下降。肾虚为本（阴虚、阳虚、阴阳俱虚） 症状： 1、潮热盗汗：血管处于无政府 2、腰酸背痛（骨质疏松） 3、失眠心悸及情绪不稳定：植物神经的影响 4、尿频尿失禁、阴道干燥、性欲减退、骨质疏松、向心性肥胖等。 用药：六味地黄丸、坤宝丸、百合更年安颗粒,女性围绝经期（WHO:40-55岁）,药膳：浮小麦+甘草+大枣 预防穴位： 太溪 涌泉 劳宫,更年期综合征,主办单位：全国心系系列活动组委会办公室 支持单位：全国妇联妇女发展部 协办单位：北京同仁堂股份有限公司 北京同仁堂科技发展股份有限公司,感冒发热类疾病,感冒为临床上
16、常见的外感疾病。常于机体抵抗力下降时，外邪乘虚侵袭而成。因四季气候的变化引起的感冒，主要有风寒、风热两大类(冬春多见)，或表现为夹湿、夹暑等兼证；另外上呼吸道感染、流感（时疫感冒）也属感冒范畴。,恶寒（怕冷）重，发热轻，无汗，头痛，肢节酸痛，鼻塞声重，时流清涕，咳嗽咽痒，痰色稀白，口不渴，或渴喜热饮，苔薄白，脉浮或浮紧。(咽不红),【常用中成药】 感冒清热颗粒，正柴胡饮，三九感冒灵冲剂 【自我防护食疗】 生姜葱白汤，切少许生姜和葱白，加水800ml慢火煮开,分多次服 用。可乐生姜汤，切生姜7-8片，放入可乐中文火煮开，稍凉却即可 啜饮，服用后温覆取汗。,发热重，恶寒轻或微恶风，微有汗（汗泄不畅），头昏胀痛，口干欲饮，咽喉肿痛，或有咳嗽，痰黄粘稠，流黄浊涕，小便短赤，舌尖红，苔薄黄，脉浮数。,【常用中成药】 牛黄解毒片、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等 【使用注意】 风寒感冒忌用。不宜同时服用滋补药。,多发夏、秋季节，为外感风寒，内蕴暑湿。夏季感冒，常常夹当令暑邪、湿邪，在恶寒
