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2、阳光 紫外线,*空气,*水,*土壤 种植不同于生产,我们现在所面临的问题,农药,激素,环境荷尔蒙的影响,DDT,我们现在所面临的问题,生活方式,*吸烟 :,维生素C,维生素E,胡萝卜素,PPA,乙烯雌酚,我们现在所面临的问题,生活方式,*喝酒:,外食导致维生素C.B1.B6. 叶酸，硒.锌.镁,*滥用药物,我们现在所面临的问题,生活方式,*不科学的烹饪方法,*匆忙的生活方式，压力,*节食,食物精加工,吃快点,冰箱综合症,我们现在所面临的问题,饮食习惯,*饮食结构 口味与营养的关系 油、盐、糖、脂肪、胆固醇、 热量过多,我们现在所面临的问题,*垃圾食品,我们现在所面临的问题,食物污染,生活方式疾
3、病 生活方式与生活方式疾病 特点：1.患病率高。 2.发病隐匿， 无明显症兆。 3.死亡率高 4.致残率高。,生活方式 及生活方式疾病 代代相传,最终导致 亚健康！,健康5%,亚健康75%,疾病20%,什么是危害人类的,“没有病但却感觉不健康”，这就是亚健康状态的定义。现代医学将这种介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作亚健康状态（又称“病前状态”或“灰色状态”。）,亚健康状态？,自我检测-亚健康症状,1、“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便-高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 3、频频去洗手间。排
4、泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 4、性能力下降。 5、记忆力减退、健忘。,6、思维不敏捷，心算能力越来越差。 7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 8、注意力不集中，不明原因地走神，脑子里想东想西。 9、睡觉不安神，多梦易醒，醒来也不解乏。 10、身体免疫力下降。经常性感冒、头晕、心悸、盗汗、失眠，四肢麻木等。,自我检测-亚健康症状,11、看什么都不顺眼，烦躁，容易发火。 12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 13、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 14、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不
5、能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 15、便秘或溏便，或有痔疮。,自我检测-亚健康症状,16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 17、易于疲乏或常感到精力不足，体力不支。 18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 19、控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 20、觉得别人都不好，都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。,自我检测-亚健康症状,两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。 具有上述35项者，则为一次“红灯”预报期，已
6、具备“过劳死”的征兆； 6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”“过劳死”的“预备军”。,；,生病的代价,1.庞大的医药费； 2.经济来源中断； 3.家人沉重负担； 4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。,健康投资总没钱， 有也没有；,若要与君谈养生， 闲也没空；,阎王召见命归天， 再忙也得去。,等到得病花万千， 没有也有；,正常半月痕 数量 8-10个手指要有半月痕。 1.半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，免疫力越弱。 2.无半月痕者，也不表示有疾病，但是需要注意的是，往往不病则已，一病则较难痊愈。,-亚健康与手诊,半月痕颜色,1 奶白；正常表示精足强壮，身心健康。 2 灰白
7、（浊白）；精弱则影响脾胃消化吸收功能，易引起贫血，疲倦乏力，体质下降。 3 粉红（与甲色分界不清）；脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病。 4 紫色：气血淤滞，血粘稠高，容易引起心脑血管，血液循环不良，动脉硬化症。 5 黑色：常见于大病将至患者，多见于严重心脏疾病，肿瘤或长期服药，药物和重金属中毒。,半月痕面积,面积占指甲的五分之一。 1）小于指甲1/5，则表示精力不足，胃肠吸收能力较差。半月痕突然晦暗，缩细，消失，往往会患有消耗性的疾病，肿瘤，出血等。 2） 面积大于1/5，则多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等疾病。,异常半月痕可分三种,寒底型：无半月痕者为寒底型。寒底型提示体
8、内阳气虚弱而阴寒较盛。 热底型：连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。,寒热交错型（阴阳失调型）： 半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。,指甲的形状,指甲扁平、凹陷，呈匙状，脆而无光，是肝水不足或缺铁性贫血、低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。,指甲呈鹦嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等症。,指甲的形状,指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹，缺少维生素A，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。,指甲的形状,指甲变白，急症见于失血、
9、休克；慢症见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；如白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征。,指甲的颜色,指甲变白变薄变软，多见于慢性消耗性疾病。,指甲的颜色,指甲变黄，是缺乏维生素E，中医认为多由湿热熏蒸所致，见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等。,指甲的颜色,指甲变灰，是患了甲癣，初期甲旁发痒，继则指甲变形，失去光泽而呈灰白色。,指甲的颜色,指甲青紫伴有红色小刺，是缺氧引起的，预示心肺有病。,指甲的颜色,指甲一半红色一半白色（俗称阴阳甲），是肾功能不好。,指甲的颜色,指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或胃肠道有病或贫血；出现黑斑或青斑是中毒的表现。,指甲的颜色,指甲周
10、围出现红斑，多见于红斑狼疮和皮肌炎患者。,指甲的颜色,长期美甲者，不要忘记隔段时间给指甲放个假， 让它露出本来面目。如果发现多个指甲变异，应及时就诊； 如果只有一两个指甲有变化，则不必惊慌，可能是外伤所致。,健康考试是没有“补考”的！,要么及格-继续活着；,要么不及格-说声拜拜!,什么考试没有补考?,大多数人不是死于疾病,而是死于无知. -世界卫生组织总干事中岛宏博士,怎样才能从食物中摄取人体所需的全部营养素呢？,全面 适度,全面 不偏食、挑食,适度 不多食与少食,均衡是营养的最高境界,造成现代人亚健康的重要原因之一：营养不均衡,1、谷类总量在减少； 2、常食精细无杂粗； 3、鱼肉蛋多，果蔬少
11、 ； 4、不喝牛奶豆不够； 5、高油高盐口味重。,吃得好,浑身是劲; 吃不好,一身是病 不要用牙齿挖掘自己的坟墓,对待健康四种人 第一种：聪明人，他们主动健康，投资健康，结果是使健康增值，走向120岁。 第二种：明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是使健康保值，做到平安90岁。 第三种：普通人，他们漠视健康，随心所欲，结果是使健康贬值，只能带病70岁。 第四种：糊涂人，他们中年精英，透支健康，提前死亡。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命 。,您是哪一种？,预防和治疗的区别,营养师与医生的区别,营养素和药物的差别,黄帝内经曰： 上医医未病之病 中医医将病之病 下医医已病之病,祝您永远健康 年轻！,
