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1、办公室健身舞的练习方法有些 在高速发展的现代社会中上班族的工作量越来越多常常都没有时间去健身去放松心情所以很多女性朋友都会选择休息时间在办公室跳健身舞既能作为一种娱乐活动又能促进身体的新陈代谢减少疾病那么办公室健身舞有些呢下面为大家介绍几种健身舞希望大家喜欢 颈部 原由：长时间低头伏案使颈椎处于向前屈的劳累状态颈后肌处于强直状态导致颈肌慢性劳损从而发展成为颈椎病的重要原因 方法：头由前向后再由后向前的绕环动作顺时针和逆时针的方向交替然后做摇头以及上下、左右点头的动作做时也同样交替进行每隔23小时重复几遍注意动作要缓慢、柔和 作用：对颈椎病可起到预防、缓解的效果 肩部 原由：长时间保持端坐姿势肩
2、部肌肉处于紧张状态易压迫血管从而导致血液供给不足 方法：自然站立或端坐于凳上左肩先向前环绕重复10次左右;右肩同样动作重复10次左右身体面对正前方左臂向对侧平举五指尽量伸展右臂屈曲向下拉伸手臂然后再换右臂向对侧平举方法与左臂相同如此交替进行10次左右 作用：通过对肩部韧带的拉伸改善肩部及两臂的血液循环从而缓解肩部的疲劳 腰部 原由：长时间端坐背部肌肉得不到必要的活动腰椎骨盆长时间承受全身的重量会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生 最后上面为大家介绍的办公室健身舞希望大家喜欢健身舞是一种很好的有氧运动办公室人员待在一个封闭的空间里呼出的二氧化碳过多空气就会变差所以在办公室做有氧运动放松身心对大家是有好处的这不仅有益于身体健康还有助于工作效率的提高
