万科城-9.2.3.1-健康

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1、第一节健康,问题：你认为自己健康吗？,问题：你判断的标准是什么？,测一测：,1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于保养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。,世界卫生组织提出的健康的10个标志：,老王常常心情郁闷,明明经常生病,贝贝害怕和人相处,生理不健康,心理不健康,社会关系不健康,健康是

2、指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常状态。 世界卫生组织(WHO),健康包括生理健康、心理健康和社会关系健 康。,生理健康的标准：是由身体的功能决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，没有疾病或身体不处于虚弱状态。,如何确保生理健康？,要合理膳食 经常参加体育锻炼 有足够的睡眠 要避免有害身体健康的生活方式,心理健康的标准： 身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,心理健康,心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。,社会关系健康是指能与他人和谐相处。,社会关系健康,

3、社会关系： 与家庭和亲属的关系； 工作、学习中与同事、同学的关系； 亲密的朋友和熟人的关系； 社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； 参加其他社会活动。,社会关系健康是指你能与他人和谐相处。,你认为做一个真正健康的人应该具备哪些条件？,做一个真正健康的人应该具备: （1）有健康的生活方式，对疾病有一定的预防和抵抗能力； （2）能保持心理健康； （3）具备良好的社会适应能力。,生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系？请举例说明。,讨论：,生理健康、心理健康和社 会关系健康有什么关系？,1、打篮球对保持生理健康 是否有作用？ 2、在打篮球时，投进了篮， 或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、

4、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？ 3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？,思考：,相互影响、密不可分,通过打篮球锻炼体魄是有利于生理健康的；在打篮球时球投进了篮，或与队友巧妙的配合，会使我们感到兴奋、快乐和自豪，这就有利于心理健康，同时心情愉悦了会更喜欢打篮球，更利于生理健康；在与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任时，增进了与他人的和谐相处，当然也有利于增进社会关系健康，同时有了这种良好的社会关系后，也会利于生理和心理的健康。因而这三者有着相互影响、相辅相成、密不可分的关系。,生理健康、心理健康和社会关系健康有

5、什么关系？,案例：适应不良 小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。 然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和

6、菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。,她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。 这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。 她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么？” 她告诉我：“只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。”,、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？ 、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？ 、你是否参加体育锻炼活动？ 、你每天是否有小时的睡眠？ 、你是否不吸烟、不酗酒？ 、你是否能正确面对和处理压抑的状

7、态？ 、你的大部分时间是否快乐？ 、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？,思考下列问题： 作出“是”或“不是”的判断？,对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，说明人越健康。,注意：,生物遗传因素； 生活方式因素； 环境因素； 保健设施因素。,讨论：,哪些因素会使人不健康？,病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。,你有这些不良习惯吗？,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平 提高健康水平,亚健康,什么是亚健康？,所谓亚健康是

8、指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各种疾病。,“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”,亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、面色灰滞等。,亚健康有哪些症状？,为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？,造成身体出现亚健康状态的原因 主要有以下八个方

9、面：一是心理 失衡，二是营养不全，三是噪音 郁闭，四是空气污染，五是逆时 而作，六是练体无章，七是乱用 药品，八是内劳外伤。,一个人的健康水平处于“生病健康”这一连续区域内，并不断变化着。,很不健康 既不生病也不健康 很健康,降低健康水平 提高健康水平,亚健康,思考 ?,怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的一端？,怎样才能更健康？,做一个健康的人，必须具备的条件： 1、健康的生活方式 2、对疾病的预防和治疗 3、保持心理健康 4、具有良好的社会适应能力,为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。,问题:当你的朋友递给你一支烟时,你该如何作出决定?,提出问题

10、:朋友让我抽烟,该怎么办?,列举危害:会损伤呼吸系统,可能会引起肺癌等疾病,会上瘾,会给别人留下不好的印象,列举好处:没有好处,作出决定:告诉朋友,我不抽烟,评价:这是个好决定,因为抽烟危害健康,遇到问题,列举危害,做出决定,评价决定,列举好处,当你的朋友请你抽烟时，你该如何决定？,科林鲍威尔的建议,与人类健康有关的节日,1世界防治麻风病日： 1月最后一个星期日 2国际睡眠日： 3月21日 3世界防治结核病日： 3月24日 4世界卫生日： 4月7日 5世界红十字日： 5月8日 6世界无烟日： 5月31日 7世界禁毒日： 6月26日 8世界人口日： 7月11日 9国际老人节： 10月1日 10世

11、界精神卫生日：10月10日 11世界艾滋病宣传日： 12月1日 12世界残疾人日： 12月5日 13全国爱国卫生月： 4月 14中国学生营养日： 5月20日 15全国助残日： 5月第三个星期日,有的同学长期沉溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗？请结合健康的定义谈自己的看法。,案例1:,案例2:,1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是 错的？ （1）身体无疾病就是健康。 （ ） （2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ） （3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。 （ ） （4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是 心理健康的体现。 （ ）,1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是

12、错的？ （5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有 联系 （ ） （6）经常与他人打架，这人最起码社会关系 不健康。 （ ）,2、做一个健康的人应具备的条件是（ ） A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗 B、保持心理健康 C、具有良好的社会适应能力 D、以上三项都具备,练习：,D,3、下列各项中不是直接导致疾病发生的因素是（ ） A、由病毒、细菌等病原体侵入人体 B、营养不良 C、学习上不认真、不努力 D、农药中毒,练习：,C,4、下列因素会导致生理不健康的是（ ） A、不良的生活方式 B、空气污染 C、不遵守校纪校规 D、发现身体不适，马上去医院就医,AB,应用冲浪,5 、 _健康是由身体的

13、功能决定的，即 _,生理,身体无疾病,6、只有 _ 健康，人才有精力完成每天的 工作。,生理,7、为了确保生理健康，需要 ( ) A合理膳食，经常参加体育锻炼 B注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠 C避免一些有害身体的不良的生活方式 D以上几方面都需要,D,8、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病， 它可能由 _ 、 _、 _、 _ 等病原体引起，也可能由 _、 _ 、 空气污染 、 化学药品中毒 、 遗传 、 受伤和发育不良等引起， _ 也是影响人健康的重要因素。,病毒,细菌,真菌,寄生虫,营养不良,生活方式,维生素缺乏,9做一个健康的人应具备的条件是 ( ) A健康的生活方式对疾病的预防和治疗 B保持心理健康 C具有良好的社会适应能力 D以上三项都具备,D,10下列措施中不能提高人体健康水平的是 ( ) A遇到冷空气来临时，及时加衣服 B发生意外事故时。及时避开危险因素 C遇到欢乐时，及时举杯庆祝 D保持充足的睡眠时间,C,