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1、高考经验：教你如何有效利用时间 一天中4个记忆黄金时间包括： 清晨起床后适合学习难以记忆的内容； 8：0010：00适宜学习需要周密思考、分析判断的内容是攻克难题的最佳时间； 18：00后的两个小时复习、归纳、整理的黄金时段； 晚上临睡前一小时复习难以记忆的内容因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息 了解了这4个时间段考生就能有意识地调整自己的生物钟顺应大脑记忆规律有效提高时间利用率最终提升复习效率 压力管理面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩考生若在复习中感到压力过大、止步不前可能是遇到了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”） “疲劳期”容易出现在那些对高考赋
2、予太多意义、自我期待过高的考生身上遇到“疲劳期”考生可尝试以下办法： 1、接纳并记录自己的情绪考生要学会关注并善待自己的情绪将情绪状态转换成文字这样能有效缓解焦虑、冲动与不安 2、尝试与父母、老师积极沟通父母和老师是考生强有力的后盾遇到问题时考生可及时与他们沟通获得支持与帮助形成自己喜欢的家校环境 3、寻找复习的兴奋点考生可根据需要选择不同阶段的复习重点可以是优势学科也可以是弱势学科以提升成就感为首要目标 4、调整阶段目标如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务 5、不放弃自己的爱好很多考生在备考期间放弃兴趣爱好这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适造成高三生活“苦不堪言” 6、坚持运动每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳会让人神清气爽、精力倍增适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力提升愉悦感及幸福感既增强体质也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气
