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1、全民健身日活动晚会设计方案 年全民健身日即将到来下面是小编给大家整理收集的全民健身日活动晚会设计方案供大家阅读与参考 全民健身日活动晚会设计方案 一、晚会主题： (商家待定)独家冠名全民健身活动晚会 二.晚会内容： 目前华士镇区域兰庭健身会所会员注册达XX余人为了答谢新老会员的长期支持以及根据全民健身条例大力的推广全民健身的意识本会所定于XX.8月8号举行全民健身活动晚会为了更好的展现参与此次活动的联盟商家本公司以冠名、赞助的形式为各商家提供本次晚会筹备的一系列宣传和广告体现 1.晚会开幕时间：XX.08.08(暂定) 2.晚会开幕地点：兰庭健身会所 3.晚会内容：精彩演出冷餐糕点品酒会抽奖拍
2、卖等 4.晚会邀请对象：兰庭健身会所注册会员XX余人以及1000位意向顾客目标群体：政府官员社会名流商务人士企事业单位白领一族时尚潮人等预计邀约到场人数约400余人 5.晚会承办单位：兰庭健身会所 6晚会冠名单位：*(赞助费用1万元以上或同等价值商品)(所赞助商品用于晚会奖品抽奖或礼品发放) 7晚会赞助单位：*(赞助费用3000元以上或同等价值商品)(所赞助商品用于晚会奖品抽奖或礼品发放) 三.晚会目的： “全民健身人人参与” 四.晚会推广 1.由兰庭健身设计制作2千份本次活动的邀请函并负责发放至邀请对象赞助商家将以赞助的形式出现在邀请函显著位置 2.冠名商家以及赞助商家排名前2家在本次活动前
3、期推广中将会体现出较优质广泛的广告推广 3.活动推广期间所有的邀约电话网络推广以及短信群发中将播报冠名商家以及赞助商家前2家的赞助项目更好的为商家做到全方位广告体现 4.所有参与本次活动的赞助商家兰庭健身将赠送全年易拉宝展架广告位一个 5.酒会舞台背景栏上会印制赞助商家名称以及logo 6赞助商家也可限额邀请自己的贵宾客户参加本次晚会活动 7活动期间主持人会不间断播报赞助商家名称 810.本次晚会赞助商家可派代表参加本次晚会并上台参与颁奖 9.同行商家兰庭健身会员优先考虑 延展阅读： 9种适合在家进行的健身运动 1.成套运动 当因为一些原因无法经常去健身房或者缺乏健身设备时可以在日常做一些基本
4、的运动来锻炼身体比如深蹲、弓步、跳跃等可以根据自身情况为自己定制一套恰当的运动项目计划按照什么顺序来做不同的运动以及每一项运动的具体时间和数量的安排长此以往即使缺乏健身环境依然能得到足够的锻炼 2.抻腿运动 身边有很多姑娘并不习惯高强度的运动量或者只是想针对性地锻炼身体某个部位其实局部的健身运动也挺多的比如假若想锻炼腿部肌肉可以平躺在垫子上保持身体笔直状态向上长抻腿这个动作其实还可以瘦小腹或者如果家里有健身球的话再拿一把椅子跟着教程做趣味运动也可以 3.三连击 如果你听说过囚徒健身这本书那你应该对“黄金三连击”并不陌生这是三个拉伸动作包括L支撑、桥支撑和转体支撑这套动作可以修复僵硬的关节安全系
5、数也比较高但是作为主动拉伸每次的动作都要至少坚持20秒以后才能真正拉开 4.借助椅子 天气变冷以后身边朋友们也开始为自己找各种不出门锻炼的借口其实如果真的想要锻炼并不是必须去室外才可以地面上随便一把椅子都可以帮助我们做很多运动比如让一只腿搭在椅子上另一只腿伸直朝向天花板保持臀部和肩线的合理位置每天交替地做20组左右可以很好地提臀瘦腿还可以用手抓住椅子两侧保持轻微的后仰姿势有规律地收缩胸腔和大腿这样来练背部线条 5.沙发土豆健身操 “沙发土豆”一词最早来源于美国是说那些把大部分业余时间都用在拿着遥控器蜷在沙发上一动不动的人生活方式非常不健康不过现在已经有了很多效果不错的简易家庭健身法把沙发变成健
6、身场所边看电视边做简单的动作看着偶像剧的同时把健身也做到了省时又省力 6.卡路里燃烧操 大体上一套这样的健身操会需要20分钟左右当然不同健身操的时间实际上从几分钟到半小时甚至更久不等一般用跳操的方式来燃烧卡路里靠的是有氧运动的能量消耗最开始做的时候可能会比较累身体会比较酸痛但过了身体的磨合适应期以后就能应对自如了各式的健身操非常多找一套最适合自己的每天拿出固定的时间来做跳操运动长期坚持的效果肯定能让你惊喜不已 7.阻力训练 阻力训练又叫抗阻力训练对人体有很多好处比如延缓衰老、消耗脂肪、塑形美体等等传统的阻力训练一般包括俯卧撑、哑铃、杠铃等常见运动尝试在每晚睡前举一举哑铃形成固定习惯以后保证精神状态也会随着变好很多当然在挑选重量时一定要选适合自己的器械不然容易对身体造成伤害 8.组合训练 要把家变成健身场所的话往往需要不只一种运动想让身体得到全面综合的锻炼可以利用现有的简易健身器材组合出一套运动方案比如练健身球、举哑铃、用泡沫球放松肌肉甚至简单的跳绳等等但因为是在室内一定要确保自己进行锻炼的周边范围没有什么易碎物品 9.瑜伽 作为一项非常受欢迎的体育项目瑜伽能放松身体、调整身姿的作用相信大家都很熟悉在家里做瑜伽其实很容易一个最基本的瑜伽垫再加上一套教学视频就能满足需求当然如果有必要的话可以再根据自己的情况考虑用瑜伽砖、瑜伽柱等等来辅助健身
