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1、治未病，把握健康,wcgxwx,家庭简易防病法,一、概述,黄帝内经有段名言： “上工不治已病治未病，不治已乱治未乱。”,“有什么别有病，没什么别没钱”,（高明的医生不是等到疾病发生了才去治疗，而是采取预防措施，防患于未然。）,腹针疗法的理论基础,世界卫生组织的研究表明， 遗传-15 人体健康 社会条件-10 100% 医疗条件-8 自然环境-7 人们日常的生活方式-60。科学家已经发现，80的心血管疾病和90的2型糖尿病是可以预防的。,上工（高明的医师）=你自己,腹针疗法的理论基础,在祖国医学中，中医针灸向来是具有有病治病、无病强身健体的作用。我国古代许多医家之所以长寿，与针灸保健是密不可分的
2、，如唐代医家孙思邈经常自刺足三里等穴，活到101岁。 中医针灸之所以能够防病、治病，是因为其具有通经活络、调和气血、平衡阴阳、协调脏腑、调整内分泌的功能 中医在疾病治疗、预防保健方面有着西医不可比拟的优势 。,中医针灸在防病治病中的地位,任何人可以学会的穴位按摩,二、穴位按摩,腹针疗法的理论基础,1、穴位按摩疗法的作用,人之所以生病，因工作疲劳、精神紧张、肩痛、腰痛、血压偏高、头痛、末稍循环障碍等各种亚健康状态发展而来的。这些亚健康就是“未发之病”，而穴位疗法正是治疗它们的有效的手段 穴位疗法是一种缓解疼痛、解除疲劳的手段。用各种方式刺激遍布于全身的不同穴位，调整被称为生命能量的“气血”的运行
3、，能够治疗未发之病。 按摩对神经系统、血液循环系统、内分泌系统、免疫系统、呼吸系统、消化系统等的细胞、组织、器官都有影响。 。,腹针疗法的理论基础,2、穴位按摩的简易手法,1）指压 利用施力容易的大拇指，或食指、中指。利用指腹部分按压是其诀窍。 压的时间是每压35秒，休息23秒，再压35秒，每一部位重复35次,身体衰弱一般仅予以轻压，这称为“补法”，即补充能量，是促进器官恢复到正常状态的刺激法。 身体强壮、有强痛时予以重压，这称为“泻法”，此乃抑制过高能量的刺激法。,腹针疗法的特点,五指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“压”等各种按摩法。,2）其他的按摩方法,1）足三里,位于外膝眼（膝关节）下
4、，距胫骨前缘一横指（中指）。,2、穴位按摩的常用穴位,足三里穴是胃经的要穴长寿穴 胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。 三里常不干，能活九十九,指压足三里穴 抗衰老延年益寿,按摩足三里的具体手法如下： 端坐凳上，将拇指指端按放在足三里穴处，作按、掐活动，一掐或一按一松。 正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟。 正身端坐，小腿略向前伸，使腿与凳保
5、持约120度，将拇指指端按放足三里穴处，力集中于指端，尽力按压，然后推拨该处筋肉，连做7次。 正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，两腿各搓擦1遍。,2）涌泉穴：,是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。,位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。,肾功能强盛耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮。 肾虚精少记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。,应用,俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”,防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。,常用方法： （1）用
6、热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡1530分钟。 （2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。 （3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。 在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。 取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。,3）太阳穴：,位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。,太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。,常按太阳穴可保持大脑的青春常在，返老还童
7、。 当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。,坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉1020次，逆时针再转相同的次数。 以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，然后，顺逆各转相同的次数。 一般按摩的次数可多可少，可以自己按照大脑疲劳的程度调整。,：,4）风池穴,取穴方法人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。,风池穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈
8、部酸痛、落枕、失眠、宿醉。,感冒 头痛 颈椎病、颈肌劳损 高血压 神经性、血管性 预防近视、眼睛疲劳、预防中风,5）、百会：,两耳角直上连线中点,百会穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。,经常用手指按揉此穴来保养头部，按摩的时候力度不必太大，以穴位有胀痛感为度，每天35分钟，可以疏通经络，提升督脉的阳气。 有高血压的朋友还可以用手掌紧贴着百会穴，以顺时针方向轻轻按揉，每天做上5分钟，不久血压就会降下来并稳定。 失眠的人在临睡前手掌紧贴着百会穴，以顺时针方向轻轻按揉，每天做上5分钟，,6）、关元穴,在下腹部，肚脐直下三寸。 三寸的取法并不是要用尺子量，而
9、是用自己的手。取穴时，最好平卧，腹部自然放松，四指并拢横放在脐下，小指的下缘就是关元穴。它是补益全身元气的要穴。,强身健体、延年益寿 、将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约23厘米，使局部有温热感而不灼痛，每次灸1530分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。 将生姜切成23毫米的小片，用针散刺数孔，放在关元穴上，然后将约花生大小的艾炷放在姜片上点燃施灸。每次灸37个艾炷，隔日灸1次，每月连续灸10次。,主治泌尿、生殖器疾病 治疗阳痿、遗精、遗尿、月经不调、白带过多、手脚冰冷等。按摩方法：用手的一指在穴位上按揉，每次5分钟，宜睡前进行。,7）、气海穴,位于体
10、前正中线，脐下1寸半,主治症状：,“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用。 主治虚脱、虚弱、脏气衰惫、乏力等气虚病证；消化不良、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、小便不利、不孕等妇科病、 夜尿症、儿童发育不良,8、三阴交,在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，患者可四指并拢，小指放在对侧内踝尖上，食指放在与胫骨内侧面后缘交界处。,9、合谷,在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、2掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。 主治齿痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒发热等症。,具体的按摩方法是，当按摩左手时，
11、可用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，一般每两秒钟一次。按压的力量要较强，穴位下面应出现酸、麻、胀的感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象为好。因此，可在按压穴位的同时加以揉动，效果可更好。,对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，如头痛、 牙疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、发热、口干、感冒、无汗等等，都有较好的治疗效果。 注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。,感冒头面疾病的要穴-合谷穴 如果有轻微感冒时，可以按合谷穴,左右各个各按摩十分钟,按摩完后再喝一杯热开水,出出汗,感冒
12、就可以缓解。 平常有鼻子过敏的人,也可以常常按压合谷,如果有耐心,持之以恒,会有意想不到的效果. 牙痛时可以先按按合谷止痛.,大蒜贴敷合谷穴治扁桃体炎 合谷穴治黑眼圈 ：坐在床上、书桌旁、沙发上， 按压合谷穴非常顺手，随时可按，治疗黑眼圈神奇有效。 按摩合谷穴治疗神经性头痛(失眠性头痛、颈后疼痛等) 可配合内庭穴,内庭穴：位于双足第二、三 趾之间 按摩合谷穴时，可用双手拇指以顺时针方向交替按摩。内庭穴位用双手拇指直接点压双足二、三趾之间，可起到立即止痛效果，坚持每日23次，每次10分钟。按摩该两穴位后一般35日可起到治愈效果。,三、艾 灸,灸术，是利用艾条燃烧的温度给予皮肤穴位热刺激，以此激发
13、经络的调整起治疗作用的一种疗法。,韩剧人鱼小姐里雅丽英给婆婆做艾灸的场景吗？ 艾绒制成的艾炷、艾条(艾条在药店可以买到)，点燃后，熏灸身体相应的穴位，能治病防病。基本上，灸术是种补法，自古以来便被应用于慢性病的治疗上。,一) 、家庭常用的种类,1、温和灸,将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。将艾条慢慢上提，距皮肤34厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等舒服感觉。,操作要点:,开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感出现太慢。 艾条上提时，速度要快，避免热感中断；患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。 为局
14、部皮肤感觉迟钝者、小儿、老人施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发热、痛感时，用手指揉、搓、按帮助缓解不适。,每次选35个穴位，每个穴位灸510分钟，过多易疲劳，过少达不到温热效果。 精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。,操作要点:,2、灸架,温和灸，也就是艾条灸 手持灸条极易疲劳，不能持续操作太长的时间。是为了克服直接灸的烧灼与手持法的劳累而创用的。,二）常用保健病种,1、调理脾胃灸足三里,方法:艾灸条每次一支，点燃对准穴位，左右两穴灸完为止，一天1次，勿烫伤。 作用:理脾胃，调气血，助消化，补虚弱，加强消化
15、系统功能。,2、治高血压灸涌泉穴,方法:每晚睡前，洗脚后平卧，艾灸由他人点燃后对准穴位，左右两穴灸各20分钟。一天一次，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，可连灸35个疗程。 作用:能温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。,3、治盆腔炎灸三阴交穴,方法:艾灸条每次一支，艾灸痛点有温热舒服的感觉，灸至皮肤出现红晕，每次灸2030分钟，七天一疗程，休息一两天后，再进行第二疗程，一般灸12个疗程。除了灸三阴交穴，也可灸腹部压痛点。 作用:灸痛点能疏通经络，促进气血循环及炎症消散；灸三阴交穴，能补脾肾，助运化，通经络。,4、艾条悬灸治疗眩晕,采用温和灸或雀啄灸。温和灸是将艾条一端与百会穴
16、保持约一寸距离，使患者感到灼热而无灼痛；雀啄灸是点燃的艾条一端与百会穴之间并不固定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动。上述二法每次约灸1520分钟。,5、延年益寿保健灸,穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。 方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。,说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。,6、艾灸老寒腿,穴位： 如果疼痛部位比较具体，就在疼痛处进行艾灸；全身冷痛加在腹部神阙、关元、气海穴， “气海一穴暖全身”，关元穴是周身阳气之源，都可以
