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1、劳逸结合保证睡眠生活感悟 任何生命活动都有其内在节律性如吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、休息、睡觉等都是在大脑指挥下完成的每次活动都会在大脑里留下记忆时间长了就会形成一定的生活规律生活有规律对健康十分重要违反了这个规律大脑和身体的其他器官就会处于紧张状态这种紧张状态是引起疾病和加快衰老的重要原因之一因此要注意劳逸结合、起居有则尽量不去干扰作息规律 1、要养成良好的学习、工作习惯大脑、肌肉在工作一段时间以后就会疲劳学习、工作效率就会降低；肌肉疲劳容易引发事故或差错平时学习工作注意劳逸结合张弛有度不仅是健康的需要也是提高工作、学习效率的需要 2、要养成经常参加文体活动的习惯参加适当的体育锻炼和娱乐活
2、动对维护身体健康、心理健康和提高社会适应能力都有好处文体活动的形式和每次活动的时间都要与自己的身体状况、兴趣爱好相适应 3、要养成良好的睡眠习惯人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过五天不睡觉人就会死去睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节是健康不可缺少的组成部分有规律的睡眠对保证睡眠质量维护健康有很大益处晚上l0点至凌晨4点这段时间睡眠质量最高过了夜里11点后人反而会变得兴奋更难入睡凌晨两三点是熬夜的人感到最困的时候而天亮后人就开始进入浅睡眠期这种睡眠的质量不高有些人喜欢睡“回笼觉”其实这时补充的主要是浅睡眠效果不如早睡早起所能获得的深睡眠对于睡眠时间的长短目前公认的说
3、法是成年人每天需要睡78小时因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）其实410小时都属于正常范围主要以第二天醒后精神饱满为准 4、睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定实际上各种人群对睡眠的要求是不同的一般而言1018岁的人群每天需要8小时的睡眠时间1850岁的人群每天需要7小时的睡眠时间5070岁的人群每天需要56小时关于每天应该睡多少小时因个人体质存在差异只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可很多伟人他们睡得很少但却精力旺盛原因在于他们补充的主要是深睡眠量虽少、质却高睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降同时还影响新陈代谢加快人的衰老睡眠过长对人体有害无益它会使中枢神经系统长期处于抑制状态使呼吸减慢吸入氧气减少心脏、肺和血液循环的负担加重增加心脏病和脑血管栓塞的风险
