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1、心理学书籍：积极情绪的力量 要想获得完满的人生你必须借助积极情绪的力量积极情绪会扩展我们的思维和视野建构帮助我们成功的各项资源积极情绪为我们带来健康让我们更加坚韧并抑制无端的消极情绪最重要的是我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪 你是欣欣向荣还是衰败凋零?这完全取决于你内心由衷的积极情绪积极情绪不是越多越好消极情绪也不是越少越好要想实现美好的人生最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1芭芭拉通过多年的研究告诉我们我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪 作者介绍 北卡罗来纳大学杰出教授积极情绪最杰出的研究者 2000年因她在积极心理学领域的杰出贡献美国心理协会授予她坦普尔顿奖坦
2、普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣 积极心理学之父马丁塞利格曼称她是积极心理学领域的天才 目录 第一部分积极情绪的神奇作用 第1章积极情绪的魔法 完全相同的温暖阳光完全相同的忙碌清晨一个我满是疲惫、懊恼、挫败和敌对; 而另一个我则欢欣、体贴、高效并充满活力上天究竟施了怎样的魔法? 第2章积极情绪是结果还是原因 我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的而是由衷的积极情绪 创造了健康与圆满 第3章积极情绪的10种形式 让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激 励、敬佩和爱 第4章积极情绪能扩展
3、思维 积极情绪让我们像花儿一样“开放”我们看到的更多、想到的更多、创造的更 多和我们周围的人更和谐、更亲密 第5章积极情绪会建构最美好的未来 积极情绪让我们能够全身心地欣赏周围的美好它降低了血压、减少了疼痛我 们不再总是感冒睡得无比香甜 第6章积极情绪让我们百折不挠 人生在世不如意之事十之八九积极情绪让我们充满希望地看待挫折和失败给我们从困难中恢复的力量使我们更加坚韧和坚强 第7章积极情绪与消极情绪的最佳配比 缺失了消极情绪你会变得轻狂、不踏实、不现实缺失了积极情绪你则会的痛苦中崩溃 第二部分达到最佳情绪配比 第8章测测自己的积极率 我们可以从好几个角度来获知自己的积极率如果你的积极率不理想那你需要付出长期的努力和决心来改变它改变积极率并不比减肥来得容易 第9章减少消极情绪 消极情绪并不来自我们遭遇的不幸而是来自我们如何看待不幸我们可以做一些事情让我们忘掉烦恼;我们可以把烦恼哭出来;我们还可以去欣赏让我们厌恶的人 第10章增加积极情绪 放慢你的脚步细细品味生活中的美好无论是一个微笑、一次触摸或拥抱这里总共有10种方法每种方法都能让你离幸福越来越近 第11章收获欣欣向荣的生活 生活给了我们消极情绪创造积极性是我们自己的事如果你种下积极情绪的种子你就会收获欣欣向荣
