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1、心理学好书推荐拖延心理学 拖延心理学内容讲述:作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题接下来是YJBYS小编精选的好书推荐拖延心理学供大家参考 内容简介 从学生到科学家从秘书到总裁从家庭主妇到销售员拖延的问题几乎会影响到每一个人本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实
2、的基础工作 作者 简博克和莱诺拉袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程曾经出现在奥普拉和20/20等电视节目中同时也是纽约时报、今日美国、洛杉矶时报、人物和当代心理学等出版物的专访对象 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛 前言 写书的人往往被认为对他们的写作倾向有着非常深入的了解确实我们对拖延心理的了解可以说是彻头彻尾的:我们两个都知道对方的那些丑事我们都经历过许多通宵开夜车的日子也曾为写博士论文而挣扎了多年经常要缴纳税收滞纳金并常
3、常为自己的拖延而编造种种故事情节(最为极端的例子是说自己家里死了人) 除了我们两个人对此的个人亲身经验之外我们也有多年与拖延心理打交道的职业经历当我们还是加利福尼亚大学伯克利分校的咨询中心成员的时候我们从1979年开始就为学生拖延者创设了据我们所知的第一个团体治疗课程在我们的拖延者团体中我们看到一些拖延的模式和倾向一再地呈现出来虽然每个人的情况不同但是其中还是有很多引人注目的共性举个例子来说我们原计划在周一上午九点开始我们一周的团体治疗课程结果我们发现这根本不现实在十点之前没有一个人出现在现场 当我们向公众开设拖延工作坊的时候我们再次遭遇到了这个拖延怪兽我们差点提前一周取消我们的第一个工作坊因
4、为在预订的时间内没有几个人报名结果几乎2/3的人是在截止时间的最后一分钟报了名我们不得不搬到一个更大的房间里才能容纳下这么多的人 30年来我们在心理治疗和心理分析的私人诊所内也处理了很多个案很多人因为常年拖延而积重难返这让我们有机会在更深的层次上探索这个问题我们感到幸运的是患者们都勇于向我们敞开心扉这使我们的研究工作从中受益良多所有这些经验都再次坚定了我们的想法:拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题也不是一个道德问题而是一个复杂的心理问题根本而言拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题它反映的是一个人在自尊上的问题 图书目录 下载 序言 第一部分拖延vs行为 第1章质疑拖延:是可恶的坏习
5、惯还是应得的报应 第2章审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症 第3章对话拖延:拖延你好成功再见 第二部分拖延vs心理 第4章挣扎中的拖延者:成为战败者办 第5章心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧 第6章拖延时钟:你知道现在几点 第三部分拖延vs大脑 第7章世界上存在拖延基因 第8章如何打造大脑的全局领导力 第9章你是怎样变成一个拖延者的 第10章拖延行为模式的法庭大调查 第四部分拖延vs征服之战 第11章作战前传:拖延大盘点 第12章作战武器:明确的目标与可行性的计划 第13章作战方法A:学会怎样判断时间 第14章作战方法B:学会接受和拒绝 第15章作战方法C:利用你的身体减轻拖延 第五部分拖延vs建议 第16章对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议 第17章巧妙应对造成拖延的文化压力 第18章聪明摆脱被动拖延的怪圈 附录一拖延研究25年 附录二拖延处理技巧汇编
