《女孩手脚冰凉手脚冰凉的几种治疗方案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女孩手脚冰凉手脚冰凉的几种治疗方案（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、手 脚 冰 凉 简 介 ：天 气 一 冷 ， 就 有 许 多 人 感 觉 全 身 发 冷 ， 手 脚 尤 其 冰 凉 的 受 不 了 。 这 种 情况 ， 就 是 中 医 所 说 的 “阳 虚 ”， 西 医 未 必 能 有 效 改 善 ， 但 如 果 使 用 中 医 长 期调 理 ， 倒 是 可 以 将 这 类 体 质 改 善 。 手 脚 常 冰 冷 ， 说 明 你 的 心 血 管 太 弱 了 。 从 中 医 的 观 点 来 看 ， 手 脚 容 易冰 冷 、 麻 木 ， 多 是 属 于 气 血 的 毛 病 ， 因 为 气 虚 、 血 虚 所 造 成 的 血 液 运 行 不 畅 、血 液 量 不
2、 足 。手脚冰凉的危害手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。手 脚 冰 凉 的 主 因 ：心 脏 衰 弱 ， 无 法 使 血 液 供 应 到 身 体 末 梢 部 位 。 体 内 血 液 量 不 够 ， 血 红 素 和 红 血 球 偏 低 。 血 管 中 有 阻 塞 ， 或 发 烧 、 感 冒 等 都 会 影 响 大 脑 中 枢 神 经 ， 导 致 手 脚 冰 冷 。 交 感 神 经 功 能 出 了 问 题
3、， 使 肌 肉 遇 冷 无 法 紧 缩 ， 产 生 热 能 以 耐 寒 。哪 些 人 最 容 易 出 现 手 脚 冰 冷 的 情 形 ：体 型 太 瘦 小 的 女 生血 糖 太 低 或 低 血 压 时压 力 过 大 时衣 物 不 够 保 暖天 气 冷 或 长 时 间 待 在 冷 气 房克 服 手 脚 冰 冷 攻 略 ：要 解 除 手 脚 冰 冷 ， 必 须 从 日 常 生 活 各 方 面 来 着 手 ， 快 快 开 始 运 动 、 食 疗 、吃 药 膳 、 泡 温 泉 、 按 摩 .， 你 就 可 以 四 肢 温 暖 、 面 色 红 润 地 啰 攻 略 1： 勤 运 动 勤 甩 手 1） 一
4、早 起 来 健 走 。 比 走 路 快 、 比 跑 步 慢 的 速 度 ， 大 步 往 前 走 ， 双 手 顺便 甩 一 甩 ， 走 上 30 分 钟 ， 促 进 气 血 运 行 ， 全 身 就 会 暖 呼 呼 。2)爬 楼 梯 、 原 地 跳 跃 ， 做 20 分 钟 ， 达 到 稍 微 流 汗 的 程 度 ， 都 有 助 于 强化 体 温 调 节 能 力 。3） 工 作 40 分 钟 后 ， 站 起 来 走 一 走 、 踏 踏 步 ， 工 作 中 也 不 时 地 动 动 手 指 、脚 趾 ， 皆 可 帮 助 血 液 循 环 。 攻 略 2： 多 补 充 维 他 命 E 每 天 服 用 21
5、0-250IU 维 他 命 E， 持 续 3 个 月 才 可 见 效 。 维 他 命 E 可 扩张 末 梢 血 管 ， 对 于 末 梢 血 液 循 环 畅 通 很 有 帮 助 ， 但 维 他 命 E 的 效 果 较 缓 慢 ，攻 略 3： 多 吃 含 烟 碱 酸 的 食 物 烟 碱 酸 对 于 稳 定 神 经 系 统 和 循 环 系 统 很 有 帮 助 ， 也 可 改 善 神 经 紧 张 、 紧张 性 腹 泻 、 皮 肤 炎 ， 更 可 扩 张 末 梢 血 管 ， 改 善 手 脚 冰 冷 。烟 碱 酸 在 动 物 肝 脏 、 蛋 、 牛 奶 、 起 士 、 糙 米 、 全 麦 制 品 、 芝
6、麻 、 香 菇 、花 生 、 绿 豆 、 咖 啡 中 ， 含 量 都 很 丰 富 。 攻 略 4： 多 吃 坚 果 胡 萝 卜 坚 果 类 的 核 桃 仁 、 芝 麻 、 松 子 等 ； 蔬 菜 类 的 韭 菜 、 胡 萝 卜 、 甘 蓝 菜 、菠 菜 等 。 水 果 类 的 杏 、 桃 、 木 瓜 等 ， 都 是 饮 食 最 佳 选 择 ， 其 它 如 牛 肉 、 羊肉 、 海 鲜 类 、 四 神 、 糯 米 、 糙 米 、 黄 豆 、 豆 腐 、 芝 麻 、 红 糖 .， 都 属 于温 热 性 食 物 ， 是 手 脚 冰 冷 的 人 应 多 选 用 的 食 材 。 要 特 别 提 醒 ，
7、容 易 手 脚 冰 冷 的 人 ， 一 年 四 季 都 要 避 免 吃 生 冷 的 食 物 、 冰品 或 喝 冷 饮 攻 略 5： 培 养 吃 辛 辣 食 物 的 习 惯 辣 椒 、 胡 椒 、 芥 末 、 大 蒜 、 青 葱 、 咖 哩 .等 辛 香 料 ， 可 促 进 血 液 循 环 ，利 用 平 常 饮 食 时 ， 搭 配 食 用 ， 例 如 吃 炒 面 、 炒 米 粉 时 就 加 点 辣 椒 酱 ； 喝 汤 时就 多 加 点 胡 椒 粉 ； 吃 水 饺 时 ， 配 碗 酸 辣 汤 ， 无 形 中 就 吃 进 好 多 辛 香 料 啰 攻 略 6： 常 吃 温 补 食 物 如 人 参 茶
8、、 姜 母 鸭 、 桂 圆 茶 、 黑 芝 麻 、 甜 汤 圆 .等 ， 冬 天 吃 不 仅 让 身子 暖 ， 可 以 达 到 补 身 渐 效 ， 手 脚 也 能 不 再 冰 冷 。 中 药 中 有 许 多 药 物 可 改 善 及 预 防 手 脚 冰 冷 ， 如 人 参 、 党 参 、 当 归 、 丹 参 、北 耆 、 鹿 茸 、 兔 丝 子 、 巴 戟 天 、 玉 桂 、 肉 苁 蓉 、 仙 茅 、 玉 桂 子 、 桂 枝 、 麻 黄 、干 姜 、 花 椒 、 胡 椒 、 肉 豆 蔻 、 草 豆 蔻 .等 ， 不 论 是 泡 茶 、 熬 煮 、 入 菜 ， 多多 食 用 就 对 啦 抗 手
9、脚 冰 冷 食 补 3 贴 人 参 枸 杞 汤人 参 、 枸 杞 各 5 钱 ， 加 入 1500cc 的 水 ， 用 大 火 煮 滚 后 ， 再 用 小 火 煮15-20 分 钟 ， 即 可 饮 用 。 人 参 核 桃 饮人 参 7-8 片 、 核 桃 15-20 颗 ， 加 水 盖 过 ， 用 大 火 煮 开 后 ， 再 用 小 火 煮10-20 分 钟 ， 睡 前 温 饮 ， 可 光 喝 汤 汁 ， 但 最 好 将 熬 煮 的 渣 一 并 服 用 。 红 枣 龙 眼 饮红 枣 、 龙 眼 适 量 ， 加 水 熬 煮 即 可 饮 用 ， 特 别 适 合 贫 血 、 容 易 感 到 头 晕
10、的人 。 攻 略 7： 不 要 饿 过 头 不 要 偏 食 、 过 度 减 肥 ， 让 身 体 储 存 些 适 量 的 脂 肪 ， 可 帮 助 维 持 体 温 。攻 略 8： 服 用 中 药 中 医 也 有 固 定 的 处 方 来 治 疗 手 脚 冰 冷 ， 如 十 全 大 补 汤 、 八 珍 汤 、 四 君 子汤 、 四 物 汤 、 理 中 汤 、 归 耆 建 中 汤 、 附 子 理 中 汤 、 桂 枝 汤 、 葛 根 汤 、 麻 黄 汤 、当 归 四 逆 汤 、 肾 气 丸 、 右 归 丸 .等 。 这 些 中 药 通 常 较 适 合 虚 寒 体 质 的 人 ，如 果 你 没 把 握 ，
11、也 可 请 中 医 师 开 立 药 方 。 攻 略 9： 注 意 保 暖 各 种 保 暖 的 措 施 ， 如 外 套 、 毛 帽 、 手 套 、 围 巾 、 口 罩 、 卫 生 衣 、 袜 子 等 ，天 气 冷 时 都 要 全 部 穿 戴 齐 全 。 脱 掉 添 加 的 外 衣 前 ， 须 确 定 天 气 已 经 热 起 来 了 ，不 要 因 为 心 理 烦 躁 、 紧 张 、 潮 热 ， 或 活 动 后 感 到 发 热 ， 就 马 上 脱 掉 御 寒 的 衣物 。 也 不 要 穿 太 紧 的 衣 服 ， 因 为 衣 服 过 紧 会 阻 碍 血 液 循 环 。 晚 上 睡 觉 前 ， 记得 穿
12、 上 保 暖 的 毛 袜 ， 帮 双 脚 防 寒 ， 要 注 意 ， 如 果 脚 失 去 温 度 ， 就 不 容 易 入 睡啦 攻 略 10： 穴 道 按 摩 中 医 师 建 议 ， 天 天 按 摩 ， 可 以 缓 解 手 脚 冰 冷 及 全 身 畏 冷 的 症 状 。 阳 池 这 个 名 字 就 意 味 着 囤 聚 太 阳 的 热 量 。 阳 池 穴 在 人 的 手 背 手 腕 上 ， 位置 正 好 在 手 背 间 骨 的 集 合 部 位 。 寻 找 的 方 法 是 ， 先 将 手 背 往 上 翘 ， 在 手 腕 上会 出 现 几 道 皱 褶 ， 在 靠 近 手 背 那 一 侧 的 皱 褶
13、上 按 压 ， 在 中 心 处 会 找 到 一 个 压痛 点 ， 这 个 点 就 是 阳 池 穴 了 。 阳 池 穴 是 支 配 全 身 血 液 循 环 及 荷 尔 蒙 分 泌 的 重要 穴 位 。 只 要 刺 激 这 一 穴 位 ， 便 可 迅 速 畅 通 血 液 循 环 ， 温 和 身 体 。 刺 激 阳 池 穴 ， 要 慢 慢 地 进 行 ， 时 间 要 长 ， 力 度 要 缓 。 最 好 是 两 手 齐 用 ，先 以 一 只 手 的 中 指 按 压 另 一 手 的 阳 池 穴 ， 再 换 过 来 用 另 一 只 手 的 中 指 按 压 这只 手 上 的 阳 池 穴 。 这 种 姿 势
14、可 以 自 然 地 使 力 量 由 中 指 传 到 阳 池 穴 内 ， 还 用 不着 别 人 帮 忙 。 手 脚 发 冷 的 女 性 ， 一 般 只 要 坚 持 刺 激 阳 池 穴 ， 便 可 不 为 冬 天 的来 临 而 发 愁 。 如 有 全 身 畏 冷 的 现 象你 可 按 摩 .大 拇 指 内 侧 的 合 谷 穴 、 手 腕 内 侧 3-5cm 的 内 关 穴 及 膝 盖 下方 6-8cm 的 足 三 里 脚冰凉护理方案 1)每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡 20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在
15、泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2)有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气” ，起到相反的作用。 3)穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4)进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5)保证充足睡眠 每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 6)按摩手
16、脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 饮 食 注 意 ：饮食养生首先要讲“性”。“ 性” 是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“ 四性”。 温性食物的性质介于寒凉和温热之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。温性食物多为一般营养保健之品。温性食物：肉类：牛肉、羊肉、鸡肉；营养五谷类：牛奶、鸡蛋、大米、黄豆、黑芝麻、花生、栗子、核桃、枣；蔬菜类：土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、南瓜、洋葱、黑木耳；鱼类：鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼、沙丁鱼、鲭鱼；水果类：苹果、柠檬凉性食物：荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。寒性食物：小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。 热性食物：生姜、大蒜、辣椒、桂皮、胡椒、花椒、酒 其他：1吃西洋参。可以单独泡水饮用。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。 2吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多
