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1、添加封面、目录健美操对商丘师范学院学生心理素质的影响体育系 学号： 姓名:1111指导老师：李瑜摘 要 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。大众健美操美观、大方、活泼、朝气蓬勃、动作欢快、节奏感强、内容丰富, 在欢乐的气氛中进行大众健美操锻炼, 能使学生精神面貌和气质修养有所改善和提高, 同时还能培养学生自信、展示自我的信心。现代大学生们面临着越来越大的学习和就业的双重压力, 她们除了需要具备丰富的专业知识以外, 良好的心理素质也是大学生在激烈的社会竞争中取得成功所必不可少的条件之一 。因此, 如何在大学的学习期间不断地加强和提高大学生的心理素质, 提高她们的社会适应能力,
2、是每一所高校都不容忽视的问题。本文主要采用问卷调查、访谈法和文献法、分析法等对本课题进行了比较系统深入的研究，探讨了如何提高大众健美操对大学生心理素质影响的主要因素，尽快更新对健美操运动的认识；改革教学及训练模式、方法；进一步加强师资队伍建设；加快提高教师及教练员技能水平。本文旨在探讨大众健美操对大学生心理素质的良性影响。关键词：大众健美操，大学生，心理素质前 言目前，大众健美操成为高校体育课一个不可缺少的项目。针对大众健美操在大学体育课还没有开展的很好，特探讨大众健美操对大学生心理素质影响。大众健美操拓展了传统的学校体育教学的模式，改善和活跃了体育课堂的气氛；能充分的满足学生的生理，心理的需
3、求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常的发育和功能发展；可全面发展学生的协调性。柔软性. 力量性. 耐力等身体素质。可培养学生的良好的身体姿态，塑造学生的形体美和表现动作美，陶冶学生美的情操，进一步展示学生的健康美和时代美。实践表明, 健美操运动非常适合于在大学中开展, 通过教学训练能够提高学生心理素质; 改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能,增进身体、心理健康; 培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等思想品质。培养大学生良好的心理素质。1研究对象与方法1.1研究对象2010年11 月至2011年4月参加商丘师范学院每周2学时学习大众健美操必修课和每周4次以上
4、大众健美操俱乐部锻炼的大学生, 随机抽测120名进行问卷调查。1.2研究方法1.2.1 文献资料法 广泛查阅了涉及大学生在大众健美操运动方面的研究成果, 掌握最新的相关信息和详实的基础材料。登陆中国期刊网、中国体育咨询网以及国内与学校健美操研究相关的网站，围绕学校大众健美操运动查阅相关资料。修改以下序号，补充问卷并把问卷数据插入结果与分析进行分析2. 问卷调查法分别在2010年11月和2011年4月, 对120名大学生进行自行设计问卷调查, 比较学习锻炼前后心理素质的变化。回收有效问卷109份, 回收率为91.3%。问卷包括自信心、表现力、自我控制能力、意志力等。具体内容有: 认知水平、自信心
5、、表现力、气质修养、精神面貌、意志力、美的情操、大众健美操对身心促进作用的认识及体育意识的培养。3.访谈法根据论文研究的需要，事先设计好了访谈提纲，通过走访了大学生的形式进行有关的咨询和访谈，对大众健美操在大学生心理素质的各个方面所存在问题及发展对策进行了探讨和交流。4. 分析法调查所得数据全部输入计算机并采用SPSS统计处理软件程序进行分析处理，运用归纳、演绎、推理等方法, 对研究过程及结果进行理论概括, 确保结果与结论的科学性。二 结果与分析进行大众健美操锻炼后, 学生的自信心、表现能力、锻炼意识、认知水平、乐感均有提高。（一） 大学生对大众健美操运动的认识健美操锻炼具有增强体质、增进健康
6、美的功能，健美操的动作从上到下，从左到右，小关节到大关节，大到髋关节都会体现动作的均衡性和对称性。形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人无论站立或行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。当然最深层最核心的是人有文化教养和气质所表现出来的仪表风度。1.大众健美操运动的发展趋势随着知识经济的到来和生活水平的提高， 人们对健康意识的增强使得健身健美操的市场前景更加美好。健身健美操的种类和练习形式将更加多样化。为不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势， 健美操要寻求自身的发展，最大程度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求
7、。（二） 大众健美操对人体生理、心理功能的影响.健美操对运动系统的影响人体的各种运动都是骨骼肌收缩产生力量作用于骨骼，骨骼绕着关节运动所完成的。运动系统包括骨、关节、肌肉三部分，体育锻炼可以对运动系统产生良好影响经常参加大众健身运动，还增强了关节韧带和肌腱的活动能力，使关节的弹性和灵性得到加强，从而人体动作协调、准确、灵活、耐久，提高了机体活力和工作效率，防止了肌肉萎缩、关节滞涩。.对心血管系统的影响大众健美操改善循环系统的适应能力和健康，让心肌更强健，增加大脑的氧气量。减少血液中的低密度脂蛋白，增加具保护力的高密度脂蛋白。增加人体自身免疫能力，抵抗情绪压力，改善冠状动脉的循环，增加血液的携氧
8、量。（三） 大众健美操吸引大学生进行健身的特点大众健美操的是目前比较流行的运动，在国内与国外流行的很好. 健美操俱乐部如雨后春笋，迅速在世界各个大城市蔓延。大众健身得到广大学生们的喜好。大学生是社会中一部分比较活跃的一部分，他们一直去追求时髦与流行的活动。所以，大众健美操吸引着大学生这类人群。1.大众健美操中音乐节奏、韵律的作用乐是健美操的灵魂。健美操动作的力度、激情、表现力等都是在接受音乐的刺激之后产生的。旋律优美、节奏感强的音乐有助于练习者牢固地记忆动作顺序和掌握动作；而欢快、热烈、富有节奏的音乐。能有效地激发练习者的积极性和热情，使练习者闻声自娱，做而入境，欲动不止。2.大众健美操的随意
9、性健美操具有不可替代的心理调整和疏导作用。作为大众健美操的锻炼者，不存在激烈的竞争和压力，它使人感到的是一种痛快淋漓地自由伸展及活动后的振奋和愉快，让人的整体心情情不自禁地融入到那欢快有力的节奏之中，而忘却一切烦恼和忧郁，从而，最大限度地调动人们的热情和活力，使疲惫的心得到有效的放松。它不受场地、人数、性别动作的限制。在音乐的伴奏下，无拘无束地模仿练习，这种形式目前拥有我国参加健美操锻炼最庞大的人群。3.健美操内容的全面性和针对性科学实践证明：人是在大脑皮层统一调节下的有机整体。人体的个部分之间、个器官系统的机能之间是相互联系的、互相制约的，为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽
10、可能充分地动员整个机能参与运动，使身体各部分的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。成套健美操动作一般包括头、颈、肩、腰、髋、腹、背和上下肢运动。在每个部位尽可能全面运动的基础上应重视编排健美操的不对称动作。三 结论与建议（一） 结论健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。本课题组成员结合大学生身心发育特点创编出节奏感强、动作优美的系列大众健美操, 在音乐伴奏下进行锻炼, 培养正确体态, 创造美的形体, 陶冶美的情操的一种健身手段。得出以下结果：1.通过锻炼可达到有效改善学生的心理素质, 也能促进内脏各器官功能的正常发育, 达到较好的健身效果; 能促进肌肉发达，使肌肉富有弹性,
11、 达到健身的目的。2. 大量的资料表明, 健美操是鲜明的节奏、韵律感、优美的旋律与富有表现力动作的完美结合。大众健美操美观、大方、活泼、朝气蓬勃、动作欢快、节奏感强、内容丰富, 在欢乐的气氛中进行大众健美操锻炼, 能使学生精神面貌和气质修养有所改善和提高, 同时还能培养学生自信、展示自我的信心。（二） 建议在大众健美操教学中应注意: 1.创造快乐氛围, 以减少顾虑, 让学生能够在快乐的气氛中得到锻炼; 2.音乐选择注重青年心理特点,选用活泼欢快的音乐, 既兴奋脑细胞, 延缓有氧运动的疲惫, 又提高学生对音乐的理解与鉴赏能力。3.对部分身体素质较差、接受能力较差、心理有障碍的学生, 教师应鼓励学
12、生树立坚强的意志和自信心, 以战胜学习中的困难和自卑情绪。4.要激发学生的学习兴趣,利用多变性和节奏感强的特点, 使学生在一种良好的环境中进行自我娱乐, 同时达到健身、健美、健心的整体效果。 致 谢 从论文的选题到最后的成文都倾注着老师的心血，字里行间都镌刻着导师深邃思想启迪和精神上的鼓励。导师严谨求实的学风，矢志不渝的治学态度、锐意进取、勇于探索的精神永远教育着我。李老师，您辛苦了！参考文献 1 朱晓锋, 崔新奇, 杨现新. 大学生身心健康与美育导论M . 郑州: 中州古籍出版社, 2004; 54. 2 伍新春. 高等教育心理学M . 北京: 高等教育出版社,1998; 300. 3 王洪
13、. 健美操教程M . 北京: 人民体育出版社, 2000;22. 4 陈黎明. 浅谈体育活动与学生的心理健康 J. 中国学校卫生, 2001, 22( 2): 154. 5 丘小龙. 健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 J . 广州体育学院学报, 2002, ( 03) . 6 彭玉宇. 面向就业的体育教育专业健美操教学改革 J . 娄底师专学报, 2003, ( 02) . 7 徐淑斐, 方配素, 徐培文. 高校健美操教学改革与实践研究 J . 沈阳干部学刊, 2008, ( 02) . 8 唐玲玲. 高校健美操教学改革与发展的设计 J . 南京体育学院学报, 2003, ( 06 ).
14、9 毛俐亚. 优化体育院系健美操教学结构的思考 J . 西南民族大学学报, 2003, ( 09)字数不够全区卫生系统，特别是我院在医疗服务质量逐步提高的同时，业务工作量也正在逐年同步明显增长。老百姓有病大都能够走进医院并看得起病了，老百姓“看病难”的问题正在逐步得到解决，这是一个可喜的变化。of accountability, redress of orders and prohibitions. Strengthening the honesty and self-discipline of leading cadres honesty in politics and education work, enhance leaders ability to resist
