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1、积极的自我对话每天从清晨醒来的那一刻起，我们就开始不断地进行自我对话。“今天天气真好，奖赏自己一天假期吧”，“昨天的考试太糟糕了，从现在起我必须得发奋用功”，“万一我要是没通过下午的面试，我这辈子就别想出人头地了”尽管内容不尽相同，我们每个人自我对话的方式却是具有自身特定的规律。有些人倾向于积极的自我对话，肯定自己、鼓励自己，关注问题的解决；有些人却习惯消极的自我对话，怀疑自己、贬低自己，纠结于此无法自拔。你是属于哪种人呢？看看下面的这些自我对话，哪些偶尔在你的头脑中闪现，又有哪些长期控制着你的思维呢？A1：“我再也没有其他办法”A2：“我应该尽量尝试从新的角度去看问题”B1：“ 我真是没面子
2、 “B2：“ 我要想些办法挽回面子，或者我可以在其他方面挽回面子”C1：“ 又考砸了，我根本不是读书的料”C2：“我的学习方法是不是有些不对，我应该请教一下老师或同学”D1：“丢了工作，我的前途完了”D2：“我可以重新规划自己的未来，也许会有更适合自己的工作”E1：“这件事情对我来说太难了”E2：“ 我可以将这个复杂的事情分成几个步骤”；“我有什么资源可以利用呢”F1：“成功的希望不大，还是放弃吧”F2：“再做最后的努力，这是一次机会，我不想失去它”G1：“我又失败了，我也许会一事无成”G2：“除了努力，还有没有更有价值的事情可以尝试呢”正如你所想的，序号中带“1”的句子充满了无助和绝望，我们
3、仿佛可以看见一个深陷泥沼的可怜生命，只能任由黑暗牢牢抓住，肆意蔓延的消极情绪最终堙没了自我。然而，序号中带“2”的这些积极的自我对话，却像一片午后阳光温暖照耀我们的心灵，让我们看到无限的希望，赋予我们行动和前进的力量。生活当中，挫折失败在所难免。当我们暴露在那些无法控制的外界因素之下，任何个体都会感到自己的软弱与无力。这种指向自我的消极体验无需借助理性就会自动产生，它就像是被镇压在我们心灵某个角落的小妖精，居心叵测、伺机而动，企图霸占我们的内心。意志薄弱的个体，也许一两次的挫折体验就足以把他们吓倒，“我没有”、“我不行”、“我完了”这些消极的自我对话，使得微小的不足和暂时的失败蒙蔽了他们的眼睛，泯灭了他们的勇气。幸而，人类还拥有坚强向上的力量。积极的自我对话能将我们从失控、无力的自我体验中拉出来，指引我们把内心的焦点转向问题的解决。在积极的自我对话中，思维不再停留于悔恨与无奈上，不再充斥着无用的抱怨与静止的反省。积极的自我对话能够将困境置于时间中，将能力置于空间中。生命的魅力在于不断的运动与变化。不论成功还是失败，都处于时间的流逝和空间的转换之中，我们万万不能以固定不变的眼光来解释一时一地的结果。积极的自我对话，使我们的心情豁然开朗、生活富有效率，让我们从困境中跳脱出来，摒弃那些痛苦、消极的情绪，将全部的精力和能量集中于问题的解决和潜能的发挥。现在开始，就请尝试积极的自我对话吧！
