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1、养生旅游论文范文 旅游不仅是年轻人的专利也是老年人所喜爱的活动项目下面我们来看看养生旅游论文范文欢迎阅读借鉴 论养生旅游 摘要：随着我国人民生活水平的提高养生之道日益为千家万户所重视已经走进寻常百姓家旅游也是人们选择的一种健康养生方式娱乐养生之道博大精深利用旅游来调节心态解郁强身可称为旅游养生旅游不仅能活动人们身体还能给你带来精神上的愉悦 关键词：旅游；养生；健康 科学的养生离不开劳逸结合不注意休息的人就难以登上长寿的巅峰旅游是愉快的休息是最好的活动是最佳的运动方式是积极的益智活动 旅游是运动的最佳方式每次旅游归来虽然有点累但精神却十分快乐著名建筑大师、旅游家92岁的张开济说得好：“一次旅游就
2、是一次运动即使你没有意识到或不认为旅游有益于身体但实际上在你旅游了一次的同时也同时经历了一次运动和养生的过程” 1、养生旅游的内涵 1.1养生旅游的定义 欧美学者提出养生旅游是指以维护健康或促进健康为主要需求动机的空间移动活动所引起的各种关系和现象的总和是以追求身体、感情、精神、灵魂平衡和谐为目的的旅游活动 现代养生观是以人体生命运动状态的优化为基础体现于高尚的道德情操、聪慧的才智和对世界的认知力以及充分发挥身体机能以达到身、心、灵的统一 1.2养生旅游与健康促进 健康是生命活动的常态表现为机体的机能和结构完好、机体与环境关系协调换言之健康就是适应和协调协调是最好的适应适应是前提适者生存就个体
3、而言结构与功能相适应、生理与心理相适应；就个人与环境而言个人既要与自然环境相适应、又要与社会环境相适应 健康是个体生存和发展的前提条件健康保护是人的基本权利故尽可能使所有人都达到最好的健康水平是一项世界性的重要目标随着人类社会的全面进步生物一心理一社会医学模式正在逐步取代单纯的生物医学模式人类的健康观念也随之发生了根本性的变化健康促进在健康保护中的分量将越来越重健康促进就是增进健康、提高生命质量其核心是增强人的适应能力健康促进的内涵也包含养生的思想 养生的传统概念是保养身体作为健康促进手段之一的养生技术其目标有二：一是对个人生理和心理的支持使个体在子系统各层次上达到结构和机能的适应和协调；二是
4、调整社会环境和自然环境的可变部分使之适宜人类生活从而减少疾病的发生 2、旅游中的健身疗法 2.1正常人群的养生旅游 “养生旅游”是以中医“易经”理论作指导利用旅游这一行为方法对人体进行系统调控的养生保健技术根据“易经”的阴阳五行原理按照旅游行为的性质和对象将旅游行为分为“动游”、“静游”、“怒游”、“思游”、“悲游”、“险游”等类别 “动游”：是指活动性较大的旅游行为其对机体能量的消耗也较大比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险等“动游”属阳含有阳刚之美适合青少年体力较好者 “静游”：是指旅游时活动性较小的行为其对机体能量的消耗较小比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊和品茗赏月等“静游”属阴具
5、有阴桑之美最适合于中、老年人和体质较弱者 “怒游”是指导致人们产生不平之情的旅游活动比如游览杭州的岳庙、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等均能游起人们的愤怒情绪根据中医愤怒致病之说和五行五志所属以及五行治病原理“怒游”者五行属木适合于思虑过度、情绪郁结的病人的养生需要 凡能引起人们怀古思绪的旅游称之为“思游”“思游”五行属土比如观游赤壁怀古往往能激起人们思古之幽情又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思故地重游也能令人追思往昔等等这就与“易经”土为万物之王的思想一致具有镇惊作用患有恐慌症的人宜用 凡能引起人们悲愁情绪的称之为“悲游”比如汨罗江之游使人要凭吊屈原而生悲情之情；秋冬之季万物萧条大地由青绿变为
6、枯黄观之也有悲秋之感“悲游”五行属金具有制怒平肝作用宜用于情绪易怒者 凡能导致人们产生惊恐情绪的旅游活动称之为“险游”比如游览巴东的丰都鬼城探险黄山奇峰险景等“险游”五行属水具有镇心降火之作用能调节情绪过度的兴奋宜用于心火过旺者 旅游有多种形式对身心有益的疗法选择以下几种主要方式为例： (1)温泉疗法：温泉热温可以使得人体毛细血管扩张促进血液循环而水的机械浮力和静水压力作用可以起到按摩、收敛、消肿、止痛的功效因而温泉法对皮肤病、肌肉关节病、消化系统病、循环系统病等有较好的疗效 (2)海滨疗法：海滨的海洋气候有温差小、太阳辐射强烈的特点进行日光锻炼尤为合适海滨疗法简称海疗学目前已经成为世界上一门
7、专门的学问滨疗养的适应病症是血液病、糖尿病、神经精神病、呼吸病、皮肤病等 (3)森林疗法：森林因树木的光合作用使白天周围大气富含氧气由于树木叶覆盖水分蒸发故较湿森林气候一般合适与某种精神系统疾病疗养 (4)高山疗法：据测海拔1500以上的高山具有日平均气温低太阳辐射强大气中漂浮尘和污染物少的特点因此对糖尿病、哮喘病、结核、百日咳等患者疗养较合适 2.2亚健康者最宜养生旅游 商海的沉浮工作的压力交际中的困惑等等都让都市人感到累他们把大多数时间和精力都用在了工作上导致对自身身体健康状况的忽略从而造成“亚健康状态”“亚健康状态”是介于健康与疾病之间的“中介状态”如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、
8、食欲不振、头痛失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌焦虑、性功能障碍等据调查都市人处于亚健康的人占人口总数的60以上专家指出外出旅游是治疗亚健康较好的方法之一旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境使人获得心理学上所谓的“移情易性”的效果在旅游生活环境中人的注意力转移到那应接不暇的车船、山川、都市和陌生人的人际交往中五光十色的旅游生活将使你忘掉那些不愉快的事尽情地宣泄胸中的积郁感到身上轻松愉快在奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原自然界中使人不由自主地开阔胸怀产生无限的美感愉快的美感可以使人心情趋于平静 旅游的减肥效果更为众多女性所关注影响人体脂肪堆积的一个主要因素是生活习惯的改变比如东游西
9、逛、退行、倒立等专家称这些因素为“非锻炼热耗”非锻炼热耗增加的人体内脂肪堆积最少测试表明人吃得过饱时非锻炼性热耗就自动发挥作用可将多余热量消耗掉35这一结论科学地解释了一个现象：长年在外旅游者即使食量增加也不会发胖因为旅游效果最显著的非锻炼性热耗它大大减少了脂肪在体内推积的机会 3、旅游对养生的积极意义 3.1旅游是愉快的休息 科学的养生离不开劳逸结合注意休息的人就难以登上长寿巅峰有位哲人说得好：“登山情满于山观海则情溢于海”人情志舒畅心旷神怡实在是种绝好的休息古人对“旅游是绝好的休息”早有认识明代屠隆曾写过游县雅编书中不但把笠、帽、葫芦、药篮、提盒、提炉、纶等旅游用具作了细致的说明且还将旅游
10、时如何尽心享受大自然、如何在出游途中玩得尽兴作了详尽的描述如在旅游时何享用野餐如何在船上垂钓兼享划浆泛湖之乐偶得佳句命笔于叶笺投空随风飘扬或者飘之中流还水沉浮如此雅兴真是文人情怀试想在这样的环境中旅游其身心与天地自然融合心情放飞邪念俱无劳累也一扫而空对身体当然大有好处上海著名的老中医如今已跨入耄耋之年的蔡小荪对养生颇有研究20年前他退休后仍被医院返聘坐镇专家门诊每周要工作56天但他每逢节假日就要出门旅游几天放松一下自己有人担心他的身体他说：“旅游对我来说也是一种休息一种养生”而合理的休息是精力的源泉健康的保证 3.2旅游有利于提高生活质量 国外许多研究证实老年人参与旅游和健身锻炼对健康长寿有益
11、美国老龄研究院资助北京大学家庭与老龄健康中心承担的中国老年人口健康状况纵向调查项目对健身锻炼和旅游对65岁及以上老年人健康长寿的影响进行了研究证实旅游对老年人的健康长寿有益 该研究在年调查了5973名65岁以上的老年人在年对其中的8113名进行了成功续访在其它因素(人口社会经济特征、医疗和照料资源、家庭社会支持、健康行为、其他闲暇活动)基同的情况下出游可以帮助老年人减少3040的器具性日常生活能力残障和日常生活自理能力残障风险发生率避免5060的认知功能障碍风险发生率降低2540的自评健康差、生活满意度差、有孤独感、有不中用感的发生风险同时出游可以降低1936的3年期死亡风险以上这些结果说明旅
12、游对健康长寿的显著有益作用是直接的 3.3旅游有利于养心 众所周知养生贵在养心养心即是神养旅游有利于放飞心情怡悦身心安定情绪平复创伤法国作家莫罗阿认为解脱忧郁悲哀的最佳途径莫过于旅游他说：“最广阔、最仁慈的避难所是大自然、森林和崇山大海之苍茫伟大和我们个人的狭隘渺小对照之下把我们的心灵创伤抚慰平复”当人经受大喜大悲尤其是与亲人生离死别时心灵遭受打击情绪就会极为波动此时若让他外出旅游对于平复创伤、驱散抑郁的阴影是极为有利的 养生贵在养心而养心的涵义又极为广泛方法也有多种积极向上积累学识陶冶情操健康身心也是养生的一个重要内容我国是一个有着5000年文明史的国家地大物博旅游时各地的民俗风情时时可以见到古人云：行万里路读万卷书旅游正是一本活字典当我们在观赏祖国的大好河山时我们也获得了许多有关各地人文历史、民族风情的知识这些知识成为一种文化积淀永远地留在了我们的心中值得我们时时去、去玩味 参考文献： 1朱亚夫细细体味旅游养生J家庭科技(1) 2张国玺旅游与健康长寿D第四届世界养生大会论文集 3邸苹一边旅游一边养生家庭科学(2) 4卢承祝为什么说旅游能够养生J养生大世界B刊(9)
