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1、第二单元 做情绪情感的主人班级：_姓名：_第四课 揭开情绪的面纱1. 什么是情绪？【是什么】人的情绪是复杂多样的（情绪的特点），除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。 P35-1 情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。 P35 相关链接2. 影响情绪的因素【是什么】我们的情绪受多方面因素的影响。 P35-2例如：个人的生理周期、对某件事的预期、周围的舆论环境、自然环境等。3. 情绪对我们的作用（影响）【为什么】情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我
2、们因为某个小小的挫折而止步不前。（有利有弊） P35-34. 青春期的情绪特点【是什么】（1）产生原因：进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。 P36-1（2）具体表现：情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；情绪的表现性 P36 相关链接5 如何对待青春期的正面情绪和负面情绪【怎么做】这是正常现象，我们要正确对待。 P37之前补充笔记 青春期的情绪特点体现了青春的活力，它给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加徇烂多彩。 P37-1 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是
3、我们成长过程中需要经历的。 P38 6. 情绪的表达对我们的影响【为什么】人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达与自己的身心健康有关。情绪的表达关乎人际交往。 P39-17. 情绪的表达需要注意什么？【怎么做】我们有充分表达自己情绪的理由， 这并不意味着我们可以肆意宣泄自己的情绪。（补）我们要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 P39-28. 为什么要进行情绪的调节？【为什么】 保持积极的心态，享受喜悦的快乐，可以让我们的青春生活更加美好； P40-1适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则会抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效果，可能危害
4、我们的身心健康，令人做出一些后悔的事情。 P40-1+ 之前补充笔记学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。 P40-2学习情绪调节方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 P40-2运用情绪调节方法，有助于我们帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情。 P41-19. 如何进行情绪的调节？/情绪调节的主要方法【怎么做】 P40-2改变认知评价，例如：换角度思考问题；转移注意，例如：去跑步、打篮球；合理宣泄，例如：哭一场、在空旷的地方大喊；放松训练，例如：听音乐、做瑜伽。10. *补充知识：愤怒的管理【怎么做】 P
5、40 方法与技能与信赖的长者交流、自我提醒、运用”我感到愤怒，是因为.“的表达方式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式、写一封信11. *补充知识：合理宣泄自己的情绪【怎么做】（之前补充笔记）哭适当的时候哭一场。哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量。诉向他人倾诉。“一份快乐，两个人分享，就会变成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就会变成半分的痛苦。”动进行剧烈运动。可以通过跑步、疾走、打球等运动改变不良情绪。喊放声高歌或大声喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，可以使人的心理达到平衡。12. *补充知识：如何安慰他人【怎么做】为他做些体贴的事； 做一个耐
6、心的听众；设身处地，向他表示理解； 帮助他转移注意。第五课 品味情感的韵味1. 我们为什么需要情感？情感的作用【为什么】我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。P43-1在社会生活中，在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。例如：我们需要基本的安全感、信任感；我们都渴望得到爱与关怀；我们参与社会事务离不开责任感、胜任感；等等。 P44-2情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。 P44-3情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事务、探索未知。 P45-1情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这
7、正是我们生命成长的体现。狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。 P46-12. 情感与情绪【是什么】（1）情感：正义感、胜任感、责任感、自豪感、安全感、恐惧感、敬畏感等等。 情绪：（基本情绪）喜、怒、哀、惧；（其他复杂情绪）害羞、焦虑、厌恶、内疚、喜极而泣、乐极生悲等等。（2） 情感与情绪的关系：情感与情绪紧密相关，伴随着情感反应逐渐积累和发展。我们队某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。 P43-2（3） 情绪与情感的区别：不同点：情绪是短暂的，不稳定的，会随着情景的改变
8、而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 P43-3相同点：与情绪一样，我们的情感也是复杂的。其中，有基础性情感-安全感；有高级情感-道德感。有正面的体验-爱；有负面的体验-恐惧感；也有两方面混杂的体验-敬畏感。 P44-13. 美好情感对我们的意义积极影响【为什么】生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。 P47-14. 负面情感体验对我们的意义积极影响【为什么】生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感觉。但
9、是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。 P48-15. 如何体味美好情感？【怎么做】（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。如同我们不愿意被人被人强迫表现出喜欢或不喜欢，我们也不能强迫他人给予我们美好的情感。但是，我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。 （情由心生）P47-2（2）学会承受一些负面感受，善于将负面感情转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。（转化负面情绪） P49-1（3）做法（拓展，简单补充笔记即可）感受理智。学会从不同角度、用不同方法看问题，我们会
10、从中体验到善于处理问题、解决矛盾的理智感，感受到理智带来的喜悦。体验道德。在我们生活中，有无数感人的好人好事，也有一些违背道德的行为引起我们的思考与谴责，我们会因此产生各种道德感，感受美好高尚的道德，会对我们的情绪、情感、品德等方面产生积极影响。欣赏美好。面对美好事情，我们的内心会产生美的感受。对于自然界、人类社会中存在的以及艺术作品所反映的各种各样的美好事物，我们都会产生美好的情感。6. *补充：如何创造正面的情感体验？【怎么做】 P48 方法与技能完成一项自己喜欢的活动帮助他人走进博物馆或大自然欣赏艺术作品7. 如何如何传递情感正能量？【怎么做】（1）在情感体验中，我们并不总是被动地接受外
11、部环境的影响，也可以用给自己的热情和行动来影响环境。 P49-2*怎么学会关心？ P49方法与技能没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察适时运用可能被接受的方式向对方表示关心关注对方的态度和反应确认对方是否接受自己的关心如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。 P49-3（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。 P50待补充的知识点我认为自己仍需努力的知识点随着医学模式的转变，护理逐步确立了“以病人为中心”整体护理的理想观念，强调了人的“生理心理社会”的整体性，注重患者适应环境的能力，应用心理学知识与患者沟通交流，建立良好的护患关系，主动满足患者的心理需求
