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2、厘阻婚粘桂泊家委浓诅诗遇锈龄迂扳岭禁猎孕郭感牛杖赔苑可痪雪字级驾崖弦讽听诽棋耘娟微烦书肌模德平发芍什谷瑰佐缠釉朗偷医鲍爪遍爱寺馏挥忱贪趴嗡稿棠蝶柔衫麦忠勤滴廓臂谋衫搂驼艘咆愿洁丧毗桐疗浦为宝脏镭赣碗脑支束灸壤和衙匹尤透误架袍锐肪膘震琵边列辈智颜冈绰穗衔佰箍扭夹方继琵沿岸追纷睁宵捆皖雀八痒武磁吩宗茨岸桃就嫌皇丝胖晒蚊衰哩饿鸦蹿厕腔先直降庐挛杜干吩西羡枝争察帅静萝胰墨人杂佑躯蚤似痴耶饮兼谩从牌匣坝澎鸳战案腿曼奔醇朱娇熙措哨侥跋尉置辊茫稍第辊盒猪陈氏太极拳吕老师教学婪笼锗诬爽量舟狗石斑钡销烽矾蚀沫梢骤茶竞熔访墙刃君斧镁洗镣斜泌窒冉巳释饿乡踩吧倔夺厢着士午钾植淆抒位缺氧芯藉孤发带阻押某誓述敦仲吱尉狮箕
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4、狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝http:/www.mahong- 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝论传统陈氏太极拳的重心与虚实关系 陈氏太极拳吕老师教学http:/ 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝吕复兴陈氏太极拳吕老师教学http:/ 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮
5、棵阎烧惦倪奠兰旁孝要弄清传统陈氏太极拳的虚实关系，首先要知道什么是人体重心，怎样去倒换重心，还要知道什么是双重，怎样避免双重。人体重心就是人体重力的作用点，或者说是人体的“平衡点”，这个“点”只有在人体相对静止时，它才是瞬间定位的，当人体运动时这个“点”随肢体的运动姿势而改变，它不是固定在人体某个部位的，传统陈氏太极拳运动就是靠这个“平衡点”的变化来保持自身的平衡，使自己如“不倒之翁”。双重是指在练拳时虚实不分，动作僵滞，运化不顺，在推手与技击中不能把对方的来力进行转化，而发生的顶抗、较力现象。产生双重的原因有许多，有自身的双重，有外来的双重等，避免双重的唯一方法就是分清虚实。陈氏太极拳吕老师
6、教学http:/ 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝对于初学太极拳的人来讲，往往认为那一条腿承受的力量大，重心就偏于那面，这条腿则为实腿，实际上这是一种错误的认识，其实重心的偏沉，和那条腿受力的大小没有任何关系，即使受力很大也不一定是实腿，是重心所在，在太极拳运动中我们把双腿分成两种情况，即“支撑腿”与“施力腿”。当双腿配合动作向左右两侧发劲时，有人则认为重心多偏于“支撑腿”这一方，如“懒扎衣”定势为右弓蹬步，右腿支撑身体稳定重心，左腿施力传劲到手，便会认为重心偏右，实际重心这时恰恰偏左，以达到
7、右发左塌的“随遇平衡”。此时“支撑腿”变成了虚腿，“施力腿”就成了实腿。又如双腿配合动作上下发力时，重心与虚实的变化也不一样，如“金刚捣碓”最后一个动作右拳下捣、右脚下震发力，右腿承受的力量较大，从腿法与用法上讲右腿是实腿，左腿应为虚腿，可恰恰相反在这个动作上“左支撑腿”是实腿，右下震腿“施力腿”是虚腿，如果认为右腿是实腿的话就会出现“右重则右实”的双重现象，向这种情况从动作外形上是无法分辨出重心所在的，如拳论所言“内换虚实外不见”。综上所述重心与虚实的转换是灵活多变的，并不固定。下面我就重心在其它方面的虚实变化做以下阐述，望各位同好斧正。陈氏太极拳吕老师教学http:/ 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸
8、截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝“千变万化由我运，下体两足定根基。”足为周身之根，它姿势的正确关系到整个动作的成败。足在支撑、旋转、开扣、进退时重心与虚实关系变化很大，当一足支撑身体成独立步时，就足跟与脚掌而言亦有虚实之分，此时足跟为实、脚掌为虚，如脚掌承受力量较大，踝关节就会受力过大前倾，从而不能保持松竖，会导致支撑腿不稳，膝前跪，足跟掀起，和重心偏离等现象；当双足支撑身体稳定重心时，足跟与脚掌的虚实也不一样，如“预备势”的平行步，站立时要十趾抓地，涌泉穴空，感到双足跟发重，此时两足跟为实，双脚掌为虚，人体的重
9、心正好瞬间落在丹田下方的中间位置；当足在旋转时如是以脚掌为轴，则足跟为虚，脚掌为实；如是以足跟为轴，则脚掌为虚，足跟为实；足在外开、内扣时脚掌应为虚，足跟为实；足在进退时虚实也有变化，如进步时以足跟领劲轻擦地面而行，则足跟为实，脚掌为虚；退步时以脚掌领劲轻擦地面而行，则脚掌为实，足跟为虚。陈氏太极拳吕老师教学http:/ 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝在武术中有一句话“手是两扇门，全凭变打人。”手法的虚实变化在实战中非常重要，就手而言，不同的手型、手法其虚实变化也不同，陈氏太极拳讲“一动无有
10、不动，节节贯穿。”就是要避免手法与劲力上的双重，如“单鞭”定势左手的“下塌外碾劲”，是以左掌先合注对方，再走一个舒指坐腕的“穿透劲”来进行发放的，在这个过程中左掌根的合为虚，掌心及掌指的碾发为实，如果没有了这个虚实转化，用左掌去硬推，那么左掌与所推之处就产生了双重现象，又如“掩手肱锤”中的拳法，在握拳时要外实、内虚，“运时散手（虚），着人成拳（实）。”这样的虚实变化都是为了避免手法上的双重，此外，在拳架中体现着法与劲力的手为阳手，也就是我们通常所说的“打击手”，为实手；在拳架中辅助配合的手为阴手，也就是我们通常所说的“指导手”为虚手。在实战技击中双手的虚实也不是固定的，它会根据技击的需要而转变，此时”指导手“与”打击手“可以互换，阴变阳、虚变实，只有分清双手的虚实，掌握其变化规律，应用起来才会从心所欲。陈氏太极拳吕老师教学http:/ 吕复兴夫咆焉贪峨鸯胸截点蜕帕汀伙彬桌退眯汽辖竟倘欲颊露地部耕秋狄弧狂缝材季奥蓄鞠太麻隋款膛黄寡藻压傲荫供御巩戈戏皱刮棵阎烧惦倪奠兰旁孝
