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1、求实小学校本课程求实小学校本课程 竹竹 竿竿 舞舞 2 前前 言言 竹竿舞又称竹杠舞，持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。在 有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，不但要敏捷 地进退跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。 校园竹竿舞是我校课间活动必备项目，深受同学和老师的喜爱， 也是我校传统的体育活动之一。它不仅是一种肢体语言，而且是师生 交流思想，同学抒发情感最好的表达方式，并且以素质教育为导向，旨 在让学生“走出课堂、走到阳光下”，达到让学生“在运动中参与、在运 动中快乐”的宗旨；培养学生主动锻炼身体的意识，真正做到“我运动、 我快乐、我健康”。让学生了解、学习并参与民族
2、体育运动，大大激发了 学生的兴趣，既让学生在快乐的体育活动中得到锻炼，又加深了学生 对祖国民族体育运动的深刻内涵的认识了解，陶冶学生良好的情操。 3 目目 录录 第一章第一章 竹竿舞的简介竹竿舞的简介4 第二章第二章 竹竿舞的准备竹竿舞的准备6 第三章第三章 竹竿舞的打竿技术竹竿舞的打竿技术7 第四章第四章 竹竿舞的跳法竹竿舞的跳法9 第五章第五章 花样创编花样创编11 4 第一章第一章 竹竿舞的简介竹竿舞的简介 一、竹竿舞的起源 竹竿舞也叫跳竹竿，是佤族、黎族和苗族等少数民族特有的一种舞蹈,黎 语意为“跳柴” ，因其是一项健身运动，外国的游客又称作“世界罕见的 健美操” 。这个运动项目盛行于
3、海南岛五指山区的乐东、东方、昌江、白 沙等黎族自治县黎胞聚居地区，据考证已有数百年的历史。 二、竹竿舞的运动特点 集体性，竹竿舞需要团队精神,很多人共同配合才能发挥出很好的水 平，跳出优美的舞蹈。个体性，需要参与者俱备一定节律训练和对身体协 调平衡的把握。健身性，是一项比较好的民族体育运动项目,有利于青少 年身心健康发育。娱乐性，运动与乐感的结合使人精神奋发,心情愉悦。 潜意识性改变其打击节奏和开合形式,将给人无限的潜意识的创造力。 三、竹竿舞的价值 第一，培养了合作能力。合作是指两个或两个以上的个体为了实现共 同目标而自愿地结合在一起,通过相互之间的配合和协调而实现共同目标 的一种社会交往活
4、动。我们利用结伴一起跳竹竿舞的方法和小组学习创编 动作等活动形式,使学生在参与体验中学会合作,与同伴友好相处,感受运 动的乐趣,同时让能力强的学生带能力弱的学生,使能力弱的学生能较快地 体验到成功的快乐。 第二，促进了身体的协调发展。竹竿舞是可以利用音乐来活动的全身 心的体育运动。首先,运动能使大脑发达。运动中的各种动作直接受神经 系统的支配和调节,肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑,从而提高大脑的 5 调节功能,使大脑对动作的反应更加灵活。 第三,运动能促进学生生长发育。在机体组织和器官不断发育的重要 时期,学生不仅需要有足够而合理的膳食营养和充足的睡眠,而且需要积极、 科学的体育运动。 最后
5、,运动能培养学生良好的情绪,良好的情绪能增进学生的身心健康。 6 第二章第二章 跳竹竿舞的准备跳竹竿舞的准备 一、器材场地器材场地 二、人员二、人员 三、音乐三、音乐 竹竿舞是一项节奏感较强的体育活动，因此在背景音乐的选取上，应 首选那些节奏感强，符合打竿节奏的音乐。例如：开开合合这一节奏的背 景音乐就可以选择跳起来 、 咚巴拉等。 竹竿长 3 米，两根较粗 的纵放垫底，上面横放 8 至 10 根，两根一组。 击竿者 8 至 10 人， 分立两边，每人左右 手各握一杆 7 第三章第三章 竹竿舞的打竿技术竹竿舞的打竿技术 一、一、 基本技术训练基本技术训练 1.节节奏感的培养奏感的培养 1）跟着
6、节拍做拍手动作 2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握打竿节奏打下基础。 2、基本姿态（坐）、基本姿态（坐） 持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。击竹者 3-5 对人，位于 细竿的两端，左右人的间距宽于一臂，双系跪地，臀部后坐，相对 的两人执一对竿。 3、竹竿的握法、竹竿的握法 一手握一竿。击竿时，两手前后稍错开，以两竹竿相碰对时，不碰 手为度。 4、击竿、击竿 8 开击：双手打开以细竿击粗竿。 关击：双手合拢以细竿击粗竿。 二、二、 分节奏打法分节奏打法 节奏一：开开合合节奏一：开开合合 持竿者相向地双手各执一条竹竿的尾端，面对面，下蹲，每只手分别 提住击竿的端头，随着乐曲，以同样的动
7、作，有节奏地撞击竹竿。先将两 击竿分开同胸宽，向垫竿“夸、夸”击两下，再将两击竿合拢，如此反复。 节奏二：开合开合开开合节奏二：开合开合开开合 持竿者相向地双手各执一条竹竿的尾端，面对面，下蹲，每只手分别 提住击竿的端头，随着乐曲，以同样的动作，有节奏地撞击竹竿。先将两 击竿分开同胸宽，向垫竿“夸”击一下，再将两击竿合拢“夸”击一下，如此反 复一次，紧接着向垫竿“夸、夸”击两下，随后再将两击竿合拢“夸”击一下， 如此反复。 节奏三：开合、开开合合节奏三：开合、开开合合 持竿者相向地双手各执一条竹竿的尾端，面对面，下蹲，每只手分别 提住击竿的端头，随着乐曲，以同样的动作，有节奏地撞击竹竿。先将两
8、 击竿分开同胸宽，向垫竿“夸”击一下，再将两击竿合拢，紧接着向垫竿“夸、 夸”击两下，随后再将两击竿合拢“夸、夸”击两下，如此反复。 9 第四章第四章 竹竿舞的跳法竹竿舞的跳法 节奏一：开开合合（节奏一：开开合合（进进出出） 1.节节奏感的培养奏感的培养 1）跟着节拍做拍手动作 2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握跳竿节奏打下基础。 2.下肢下肢动动作作练习练习 1）徒脚跳：在地面上画若干平行线，或者将每根竹竿平行摆在地上， 跳舞者在上面做“进进出出”欢跳。 2）打竿跳：跳一组（两根）慢节奏开合的竹竿，当两击竿分开向垫 竿击两下时，跳者在击竿的外一侧单脚跳入跳两下；当两击竿合拢横击时，
9、将悬脚跳出跳两下。如此这般，不断反复，待熟练后，再逐渐加快节奏和 竹竿组数（一般最多为四组8根） 。 节奏二：开合开合开开合（节奏二：开合开合开开合（进出进出进进出） 1.节节奏感的培养奏感的培养 1）跟着节拍做拍手动作 2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握跳竿节奏打下基础。 2.下肢下肢动动作作练习练习 1）徒脚跳：在地面上画若干平行线，或者将每根竹竿平行摆在地上， 跳舞者在上面做“进出进出进进出”欢跳。 2）打竿跳：跳一组（两根）慢节奏开合的竹竿，当两击竿分开向垫 竿击一下时，跳者在击竿的外一侧单脚弹跳进去；当两击竿合拢横击时， 10 将悬脚跳出，如此反复一次，随后另一脚跳进，单脚弹
10、跳两次，随后跳出。 如此这般，不断反复，待熟练后，再逐渐加快节奏和竹竿组数（一般最多 为四组8根） 。 节奏三：开合、开开合合（节奏三：开合、开开合合（进出、进进出出） 1.节节奏感的培养奏感的培养 1）跟着节拍做拍手动作 2）听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握跳竿节奏打下基础。 2.下肢下肢动动作作练习练习 1）徒脚跳：在地面上画若干平行线，或者将每根竹竿平行摆在地上， 跳舞者在上面做“进出、进进出出”欢跳。 2）打竿跳：跳一组（两根）慢节奏开合的竹竿，当两击竿分开向垫 竿击一下时，跳者在击竿的外一侧单脚弹跳进去；当两击竿合拢横击时， 将悬脚跳出，随后当两击竿分开向垫竿击两下时，跳者在击
11、竿的外一侧单 脚跳入跳两下；当两击竿合拢横击时，将悬脚跳出跳两下。如此这般，不 断反复，待熟练后，再逐渐加快节奏和竹竿组数（一般最多为四组8根）。 注意： 1、切不可把脚跳进已分开的并即将闭合的两竿间，否则脚将被两竿 “咬”住而终止。 2、 、等跳跃娴熟后，再结合上肢动作进行练习。 11 第五章第五章 花样创编花样创编 一、竹竿的变换一、竹竿的变换 1、叠加一层垂直方向的竹竿 即在原有的竹竿垂直方向上再叠加几组竹竿，形成“方格状”（如下 图），这样活动起来能给观赏者带来全新的视觉享受，效果非同一般。这 种跳法和以往有不同之处，即双脚进出是在交叉点和空格之间，如交叉点 A和空格B，而不是C和D处
12、，因为C和D处始终处于闭合状态。跳竿 者从场地四角进出，也可直接站在竿中，由跳固定竿过度到跳开合竿（见 图）。 2、变换竿子位置，摆成“米”字形 3、变换竿子位置，摆成菱形 12 二、动作编排：学生基本掌握了进出开合竹竿的跳跃技巧后，动员他 们参与教师动作编排工作，并通过比赛挖掘学生创新潜力，充分使学生处 于积极主动地学习氛围中，形成创造性意识。再根据编排的动作，配上节 奏明快的音乐，穿上带有民族风格的服饰，可以大大提高学生跳跃的兴奋 性和表演欲。 注意事项：注意事项： 1.竹竿不宜太粗，否则脚踩到竿容易扭伤踝关节，而且打竿者也很难 抓握。一般竹竿直径为4厘米，长34米为宜。 2.在选择打竿节
13、奏和跳竿方法上，要根据学生年龄特点，难度不宜过 大，但各种节奏的学习方法是一样的。 3.打竿者最好不要看跳竿者的脚，否则因害怕竹竿碰到脚而打乱节奏； 应做到“耳听节奏、眼看双手”。打竿技术掌握较快，一般不要化太多的 时间去练习，应把精力放在跳竿上。 4.为了使垫竿稳固不移动并减小敲打声，避免影响其它班级上课和其 它小组练习，可用小砂包垫于垫竿下。 三、 基本技术 1.基本姿态 击竹者 3-5 对人，位于细竿的两端， 左右人的间距宽于一臂，双系跪地， 臀部后坐，相对的两人执一对竿。 2.竹竿的握法 一手握一竿。击竿时，两手前后稍错开，以竹竿相碰对不碰手为度。 13 3.跪地击竿 开击：双手打开以细竿击粗竿。 关击：双手合拢以细竿击粗竿。 4、提高难度，创编动作 加上一些上肢和身体的动作，看上去更优美。同学们跟着音乐纵情的 歌舞。（打击节奏可根据同学们的熟练程度，自行编排） 同学们跟着歌曲的节奏联系连续竹竿舞 14
