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1、生活保健小窍门【7种绿色安眠药】1.香蕉：含使肌肉放松的镁；2.菊花茶：可凝神静气；3.温奶：含能镇静的色氨酸；4.蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5.燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6.亚麻籽：含Omega-3助睡眠；7.全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠。【缺营养的6信号】头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。夜晚视力降低。可能缺乏：维生素A。舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。信号：嘴角干裂。可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。牙龈出血。可能缺乏：维生素C。味觉减退。可能缺乏：锌。 【洗脸的5个小窍门-让你永葆青春】加米醋，适
2、合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；加啤酒，干性皮肤适用；加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；加白糖，适合长痘的人；加食盐，适合油性皮肤。【你上火了吗】1、胃上火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。2、肝上火：耳鸣、眼干、口苦口臭、睡眠不稳。去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。3、肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。 【12个月每月最该吃的水果】一月：柿子、猕猴桃。 二月：甘蔗。 三月：菠萝。 四月：芒果、山竹。 五月：草莓、荔枝。 六月：樱桃。 七月：桃子、李子。 八月：西瓜。 九月：葡萄。 十月：梨子。 十一月
3、：苹果。十二月：桔子。 【易致胃癌5件事，需注意】1.三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。2.抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。3.边走边吃、边看边吃消化不良。4.汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。5.空腹吃酸性水果容易胃胀。 【养生早餐喝啥哟？】1.豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。 【麻将可能导致八种疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中；2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍；3.胃病，
4、不舍下桌饮食失节；4.神经衰弱，精神紧张；5.头晕失眠，扰乱作息规律；6.传染病，室内空间小，易传染；7.腰肌劳损，久坐僵化。【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。 【女性最需要的10个补肾圣品】1、阿胶；2、当归；3、龙眼；4、黑豆；5、黑芝麻；6、何首乌；7、海参；8、龟甲；9、百合；10、鳖甲。女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不
5、振，百病缠身！因此，有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！ 【教你几个妙招快速止鼾】枕头不要太高，睡前点滴鼻通；花椒5-10粒，睡前用开水泡，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天；睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；两手互相按虎口；大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按一会。 【观五官知健康】1.脸色潮红：心脏有问题；2.脸上长斑：妇科疾病；3.眼白泛黄：肝胆有毛病；4.眼睑泛白：小心贫血；5.眼皮浮肿：水分代谢不畅；6.唇色过红：易上火；7.唇色苍白：贫血；8.舌赤红：积热过多；9.舌苍白：身体虚弱；10.舌头发紫：血液过
6、稠；11.牙龈红肿：胃炎或疲劳。【女人老得快的10大原因】原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二：没事熬夜；原因三：经常曝晒；原因四：抽烟喝酒；原因五：面部表情过于丰富；原因六：不爱喝水；原因七：不喜欢运动；原因八：卸妆不彻底；原因十：亲近刺激性的食物。【让你拥有小蛮腰的食物】1. 苹果帮助排除脂肪；2.木瓜帮助分解脂肪；3. 山楂帮助消耗脂肪；4. 食醋可促进脂肪代谢；5. 凉拌菜可抑制脂肪；6. 酸梅汤多方面瓦解脂肪；7. 大麦茶可去除脂 【做人十心机】1做人不能太单纯,适度伪装自己.2凡事留余地,要留退路.话不说绝,口无遮拦难成大事.4成熟而不世故.5心态好,想得开活得不累.6懂方圆之道
7、,没事不惹事,来事不怕事.7不可少二礼礼仪与礼物.8人在江湖飘,防挨朋友刀.偶尔势利眼,寻可靠伙伴.10放下面子来做人 【最脏的6件事损健康】1.内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；2.食物掉了捡起来再吃；3.光脚健身，可能感染脚癣；4.睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；5.洗澡不打浴液，导致细菌滞留；6.如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。 【建立人脉10大潜规则】1.想钓到鱼，就要像鱼那样思考；2.不要总显示比别人聪明；3.让对方作主角，自己甘愿做配角；4.目中无人，让你一败涂地；5.常与人争辩，你永难赢；6.锋芒太露,下场不好；7.刺猬原则-保持适当距离；8
8、.树一个敌，等于立一堵墙；9.谦虚不虚伪，不苛求完美；10.失言不如无言。 【注意！身体8种不健康前兆】1、脱发：压力过大。2、头晕：精神疲劳，血压问题。3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。4、抽筋：缺钙和维生素D。5、手脚冰冷：体寒，气血不足。6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7、易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。8、多汗：肾虚引起。 【献给不得不熬夜的人】：1、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。2、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥。3、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。4、提神饮料，最好以绿茶为主！5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 【世
9、界公认最顶级抗衰老食物】1.鲫鱼 金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.土豆；22.蘑菇；23.鸡蛋；24.核桃。 【教你如何不长痘】1额头长痘 心火旺脾气差 应早睡早起多喝水。2双眉间长痘 胸闷心悸 应避免烟、酒、辛辣食品。3鼻头长痘 胃火过盛 应少吃冰冷食物。4右脸颊长痘 肺功能失常 应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5左脸颊长痘 肝功能不良有热毒 应保持作息，保持心情愉快。
10、【关于牛奶神奇功效】牛奶+面粉=优质面膜;食盐+牛奶=告别皮屑;燕麦+牛奶=去掉斑点;冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;酸牛奶+奶油=告别皱纹;鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性;香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润;牛奶+草莓=告别干燥肌肤;酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;酸奶+杏仁粉=治粉刺;11牛奶+醋=消除眼皮浮肿。 【这样睡觉会加速衰老！】 1.带胸衣睡觉； 2.带妆睡觉； 3.带饰物睡觉； 4.微醉睡觉； 5.睡前生气； 6.睡前饱餐； 7.睡前饮茶； 8.睡前剧烈运动； 9.枕头过高； 10.枕着手睡； 11.蒙头睡觉； 12.张口呼吸； 13.坐着睡； 14.相对而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠。 【电脑族护肤】隔离保湿，每天涂隔离霜，电脑旁放一个保湿的喷雾随时补水；每半个小时起来运动五分钟，可改善血液循环使皮肤透亮；备一杯胡萝卜汁，常喝抗氧化使肤色红润；上网后尽快用温水和洗面奶洗脸。普通隔离霜用洗面奶就足够了，不需要用卸妆产品。 矮化砧嫁接的苹果树树冠体积小于乔化砧嫁接的苹果树树冠体积，矮化砧苹果树单株产量低于乔化砧苹果树，所以，栽植矮化苹果树必须根据不同的矮化砧木和不同类型的短枝型品种适当加大栽培密度
