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1、体育与健康,讨论：什么是健康？,健康很重要哦！,健康是人类永恒的话题，是人类执着的探索， 是人类自始至今不懈的追求和创造自身的最高境界。,现代健康新概念,早期的健康概念完全是医学概念，健康被描述为“无病、无残、无伤”，这就是传统的生理健康模式。随着社会的发展和科学技术的进步，人类对健康概念的认识进一步拓展，更加注重了个体在现实社会中存在状态和 生存质量的整体性、综合性和 全面性评价，对健康的概念有 了更为完整而深刻的认识。,1948年世界卫生组织（HWO）宪章中提出了著名的健康新概念：“健康是指在身体上、心理上和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。（健康三维观）,1968年，世界
2、卫生组织又提出：健康就是“身体精神良好，具有社会幸福感。”,1992年世界卫生组织在维多利亚宣言中指出：“现有的科学知识和方法已足以预防大多数疾病，人们对其优劣利弊也有能力进行鉴定。但有四项因素是每个人必须具备的，称为健康的四大基石。即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”,1978年，国际初级卫生保健大会发表的阿拉木图宣言提出：“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标。”同时，再次重申健康的内涵：“健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”,1990年世界卫生组织又进一步深化了健康概念，做出了最新的定义：“一个人在身体健康、心理健康、社会适应良
3、好和道德健康四个方面皆健全”（健康四维度）才算健康。,它指向健康而非疾病，其内涵拓展扩大了； 它涉及人类生命的生理、心理、道德和社会四个基本侧面，呈现多元化趋势，突破了医学界线； 健康不仅是个体健康，还包括群体（社会）健康； 四维大健康观：生理、心理、道德和社会基本侧面构成了健康的四维立体概念。,现代最新健康观具有以下特征：,现代健康新概念的内涵(健康四层次 ),1 身体健康层次,人体各器官组织结构完整，发育正常，,功能良好，生理生化指标正常。,第二，在自己所处的环境中能保持正常的人际关系，能受到人们的欢迎、信任和尊重。,和谐相处,第三，对未来的生活有明确的目标，能不断进取、与时俱进，有理想和
4、事业上的追求。,从小做起,3 道德健康层次,道德健康最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念，能按社会认同规范的准则来约束、支配自己的行为，不仅能对自己的健康承担责任，而且还要对他人、群体及社会的健康承担义务，能为人们的幸福作出贡献。,热爱生命、人类,热爱环境、和平,爱 心,4 社会适应健康层次,社会适应健康主要指人们的社会行为和社会适应方面的健康，表示人在现实社会存在中，适应人际关系及其变化的程度方面的特征。,合 作,（三）健康的标准,我们只要健康,健康是社会发展的组成部分，健康是对人类的义务，人人都享有健康平等的权利。,1.十条标准,（1）精力充沛
5、，能从容不迫地应付日常生活和工作； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应各种环境的变化； （5）对一般感冒和传染病有抵抗力； （6）体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； （7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； （9）头发光洁，无头屑； （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。,智商（IQ）：又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息
6、相关。 情商（EQ）：是智力商数。智力通常叫智慧，也叫智能。是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。 逆商（AQ）：指面对逆境承受压力的能力，或承受失败和挫折的能力。 德商(MQ)：指一个人的道德人格品质。德商的内容包括体贴、尊重、容忍、宽容、诚实、负责、平和、忠心、礼貌、幽默等各种美德。 胆商(DQ)：是一个人胆量、胆识、胆略的度量，体现了一种冒险精神。胆商高的人能够把握机会，凡是成功的商人、政客，都具有非凡胆略和魄力。 财商(FQ)：指理财能力，特
7、别是投资收益能力。财商是一个人最需要的能力，但往往会被人们忽略。 心商(MQ)：就是维持心理健康、缓解心理压力、保持良好心理状况和活力的能力。心商的高低，直接决定了人生过程的苦乐，主宰人生命运的成功。 志商(WQ)：指一个人的意志品质水平，包括坚韧性、目的性、果断性、自制力等方面 灵商(SQ)：就是对事物本质的顿悟能力和直觉思维能力,健商概说,健商是健康商数（HQ, Health Quotient）的缩写，其定义为一个人运用自己的智力保持健康的能力。健商是评估个人健康的方法，是评估健康水平的工具，是反映个人的健康才智、健康观念和健康特征的重要指标，也是人类自身基本素质的重要标志，代表着一个人的
8、健康层面及其对健康的全新态度。相对智商、情商、财商等来说，健商是最基础、最根本和最关键的，人类的一切活动都是以高水平的健商来作为保证的。 健商是人的一种个人特征，这种特征每个人都不同。健商并非由先天决定，它可以通过后天来改善和提高，健商提高了，人们就有能力比以前生活得更加美好。提高健康素质，从某种意义上说就是提高人的健商水平。,（二）健商的要素,1 自我保健意识,自我保健意味着自己把握自己的健康和生命，自己做健康的主人，健康在自己手中，不要把一切都交给“专家”来处理，多依靠自己，少依赖医生，最好的医生是自己，自己负责改进个人卫生习惯、生活方式和个人生活环境，从身体、心理、道德、社会适应、环境、
9、生活规律、运动锻炼、营养等方面进行自我调整。,自我保健意识可具体表现在以下几个方面：,健 康 靠 自 我,健康要学会自我保护,健康要学会自我养护,健康要学会自我调节,2 健康知识,健康知识是指关于维护健康、预防和消除疾病的综合知识，包括：健康及相关概念知识，医疗保健系统知识，维护与增进健康知识，危害健康的因素和健康、健商检测与评估工具知识等，可谓博大精深，涵盖极广。,3 生活方式,资料表明，在影响人的健康寿命的主要因素中，不良生活方式及行为已占主导地位，高达50%60%，如：吸烟、吸毒、酗酒、运动缺乏、饮食不当、情绪紧张等都严重损害健康，诱发各种疾病，导致机体的早衰。,偶尔放纵一下,（二）亚健康人群现状,下 课,
