积极心理学郑雪课件

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1、积极心理学,积极心理学 郑雪主编 北京师范大学出版集团 2014年9月第1版 积极心理学 （美）Alan Carr著 郑雪等译 中国轻工业出版社 2008年1月第1版 积极心理学 （英）彼得森 著，徐红译 群言出版社 2010年06月第1版,教材及参考书目,课程内容,请就你目前整个生活状况， 选择以下脸谱中最适合你的一项：,1 2 3 4 5 6 7,一、什么是积极心理学,1、什么是积极心理学,是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类本身潜力的科学，研究目的在于发掘使个人以及社会进步的积极因素。,积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它 要求心理学家用一种更加开放的

2、、欣赏性的眼光 去看待人类的潜能、动机和能力等。,美国宾夕法尼亚大学的心理学家Martin E. P. Seligman（赛里格曼） ,20世纪90年代（1998），在他任美国心理学会主席时提出了“积极心理学”这一概念。,“爸爸，我想跟你谈谈。” “好的，Nikki，谈什么呢？” “爸爸，你还记得在我5岁之前的事儿吗？在我3岁到5岁的那段时间里，我总爱哭鼻子。我几乎每天都要哭上几场。但当我过了5岁生日的时候，我决定我不再哭鼻子了，你知道，这对我来说是我做过所有事情中最难的。如果我不哭鼻子，你就能停止像今天这样对我发脾气了。”,听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一些什么，是关于Nikk

3、i，是关于养育儿女，是关乎我自己以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无比强大的力量这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误，更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质，帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。,而对于我的自己的生活，Nikki的话正中要害，我总是抱怨与不满，在我度过的50多年的人生中，大多数时候，我都在忍受着灵魂中的那些不见阳光的潮湿与阴霾。我所拥有的好

4、运可能不是暴躁的脾气带给我的，而是因为将这些忽视掉的结果。 就在那时（Nikki跟我聊天的时候），我决定做出改变。,积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，以塞里格曼和米哈里契克森米哈的积极心理学导论为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头直指向过去近一个世纪中占主导地位的传统（或消极）心理学模式，逐渐形成一场积极心理学运动。,（2）积极心理学运动,见见“积极心理学”的父母亲,Martin Seligman,Ellen Langer,Philip Stone,塞里格曼（1998）,郎格,斯通,积极心理学发展历程,2、积极心理学的诞生与发展：,（1）1998年1月，在墨西

5、哥尤卡坦半岛召开的“艾库玛尔会议”是积极心理学发展过程中的里程碑。 时任美国心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题，并指定了相应的负责人。,（2）2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学杂志美国心理学家共同发表了积极心理学导论一文，标志着积极心理学的正式诞生。同一期的美国心理学家杂志还刊载了一个积极心理学的专辑，大多数是由一些最著名的心理学家撰写了积极心理学的最新研究成果。,（3）目前，积极

6、心理学运动呈现出一派欣欣向荣的景象，一些有影响的著作相继出版，如塞利格曼的真实的快乐、卡尔积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量的科学、利文的佛教和瑜伽中的积极心理学，斯奈德和洛佩兹的积极心理学手册等。,积极心理学为什么会出现,帮助普通人生活 得更充实幸福,治疗人的精神 或心理疾病,早期心理学提出的三大使命：,发现并培养具有 非凡才能的人,二战后为了医治战争的创伤，重点发展了治疗与心理康复的技术精神分析与行为治疗等等，形成消极心理学的统治地位,心理学摘要(1967-2000),比率: 21/1,愤怒: 5,584 抑郁: 41,416 压力: 54,040,欢乐: 415 幸福: 1,710

7、生活满足感: 2,582,过去的50年心理学只关心一件事，心理疾病。 现在我们可以测量与诊断抑郁症、精神分裂症、酗酒等。我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。 但是，这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望寻找生活的意义与幸福。,人本主义心理学对消极心理学的批判,“心理学作为一门科学，对于消极方面的研究远比对积极方面的研究要成功。它反映了很多人类的缺点、短处、过失，而很少关注人类的潜能、长处、实际愿望或心理高度。好像心理学自愿固步自封，局限于研究

8、黑暗低劣的一半。 马斯洛,当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，心理学的主要任务是治疗心理创伤; 但在经济繁荣的和平时期，心理学的主要任务是帮助人们活着更加幸福而有意义，生活得更加美好。,“积极心理学的目标是促成一种变化，当务之急是让心理学从只对补救生活中糟糕之事到同时建立生活中最美好的事情。”Martin Seligman,二、积极心理学的主要观点,1、积极心理学实现心理学的价值平衡 积极心理学既是对当代心理学研究价值的一种重新回归，也是对消极心理学倾向的一种反动。 2、积极心理学强调研究每个人的积极力量 积极心理学提倡用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个普通

9、人具有的积极力量 3、积极心理学提供对问题做出积极的解释 积极心理学提倡对个体或社会具有的问题做出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极的意义,指正向的、具有建设性的力量和潜力。人的积极力量包括与良好结果相联系的某些人格特质，如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困难的能力。,积极心理学主要从三个方面来研究积极力量： （1）在主观层面上，主张心理学要研究个体对待过去、现在和将来的积极主观体验。 在对待过去方面，主要研究了满足、满意、骄傲、安宁、成就感等积极体验；对待现在方面，主要研究了高兴、幸福、福乐（flow）和身

10、体愉悦等积极体验；对待将来方面，主要研究了乐观、自信和希望等积极体验。,（2）从个体层面上，主张心理学研究积极人格。 人格研究是积极心理学非常重要的一个方面，积极心理学提出了自己独特的人格分类标准，乐观型解释风格人格和悲观型解释风格人格。积极心理学在人格研究中特别强调心理学重点研究人格中包含的积极方面和特质，特别是人格中关于积极力量和美德的人格特质。 （3）从集体层面上看，主张研究积极的组织系统。 积极心理学主要研究了家庭、学校和社会等组织系统，提出了这些系统的建立要有利于培育和发展人的积极力量和积极品质，即这些系统的建立要以人的主观幸福感为出发点和归宿。,积极心理学研究内容,三个 基本点,积

11、极情绪（主观层面）,积极社会组织系统（社会层面）,积极人格（个体层面） （积极心理品质）,问题1：凭你的直觉，你觉得积极心理学研 究哪些议题？,问题2：凭你的直觉，你觉得积极心理学研究哪些议题？,乐观,还记得许多年前的春天 那时的我还没剪去长发 没有信用卡没有她 没有24小时热水的家 可当初的我是那么快乐 虽然只有一把破木吉他 在街上，在桥下 在田野中 唱着那无人问津的歌谣,让无力者有力，让悲观者前行,快乐,自尊,抗逆力,自信,感恩,生命意义,爱,希望,积极心理学研究领域中的关键词,快乐 乐观 自尊 自信 希望 意义 主观幸福感 生活满意度,幸 福,积极心理学中的研究变量,智慧、创造性与勇气

12、乐观、希望 快乐与幸福 专注与灵性 同情心与自尊 爱与亲密关系 生活中各层面和各因素的平衡与和谐 个人的意志力与心理韧性（弹性） 生活目的与生命意义,传统的积极心理学研究课题,1.“感恩之心” 2. 实现蓬勃兴盛的幸福人生的 5个因素（PERMA）： 积极快乐的情绪 沉浸其中的投入 美好的人际关系 有意义和目的的事情 有收获和成就的感受 3. 美德 4. 主观幸福感 5. 心流/福流 6. 意志力 7. 意义和目的,1. 利他行为 2. 自我控制 3. 积极教养 4. 尽责心 5. 自我效能感 6. 友情 7. 精通 8. 合作,其他,积极心理学的应用,积极心理学在以下几个领域应用尤为成功：

13、女性的幸福感提升； 夫妻家庭关系改善； 抑郁症的治疗； 领导力训练与员工绩效提升； 学生教育； 犯人干预。,第二节 积极心理学产生的背景和理论基础,一、积极心理学产生的社会背景 1、积极心理学是对当前人类社会愈演愈烈的种族和宗教冲突反思的结果。 进入21世纪的人类创造了高度发达的物质文明，但社会在种族和宗教方面的紧张和冲突却并没有缓解。这些种族和宗教方面的冲突带来的悲剧促使人们去思考，种族和宗教冲突的根源在哪里？怎样去解决这些争端和冲突。,2、科技的发展和社会经济的发展给人类带来的困惑。 从整个西方社会的现实来看，科技和社会经济的发展并没有解决社会的全部问题，特别是没有给人类带来想象中的幸福。

14、以美国为例，二战后近40年来，美国的经济增长很快，但其国民的生活幸福度指数却几乎没有什么增加，而一时期，美国的抑郁症患者的数量反而增加了，是40年前的10倍多，抑郁症的患者也呈现低龄化的倾向。,3、西方广大的普通民众对自己的生活质量的要求不断提高。 由于民主运动的发展和人类自我认识的提高，西方民众对自己的生活质量方面的要求变得越来越高，他们比以前更渴望过有意义的幸福生活。,二、积极心理学的心理学渊源,1、积极心理学与奥尔波特的人格心理学理论 奥尔波特是一位杰出的人格心理学家，他认为人格是个体内那些决定个人特有行为与思想的心身系统的动态结构。奥尔波特认为个体的动机系统为其人格的形成提供动力，因为

15、个体的不同的动机直接影响到人格的形成。但动机与人格的关系不是简单的线性决定关系，动机具有一种机能自主的特性。正是动机的这种机能自主的特性才使得个体的人格是动态的，塞利格曼正是从这里受了启示，通过动物的习得无助感，由此推论出人也具有习得性无助，进而推论出人也具有习得性乐观，最终导致积极心理学的提出。,二、人本主义心理学 积极心理学的另一个渊源是人本主义心理学。由马斯洛和罗杰斯在20世纪60年代早期创立的人本主义心理学在心理学历史上第一次为心理学树立了一个充分体现人性意义的主题，这也正是积极心理学追求的目标和体现的意志。另一方面，尽管人本主义心理学“以人为本”的思想主题高尚并富有吸引力，而且这一主

16、题对心理学本身和社会的其他领域都发生了很大影响，但是遗憾的是人本主义心理学并未汇入主流心理学的洪流。积极心理学吸取了人本主义心理学发展中的经验教训，表现在对待传统主流心理学的态度上和研究方法上积极心理学的哲学基础,第三节 积极心理学的意义及局限,一、积极心理学对心理学发展的促进意义 1、从不平衡到平衡：对心理学现代重构的意义 积极心理学的兴起并不是要把以问题为中心的病理性心理学排挤出心理学的阵营，积极心理学本身是对病理性心理学的一种补充，这种补充的最大意义在于使心理学从不平衡到平衡。,2、从单一视角到双重视角：对现代心理学功能完善的意义 （1）积极心理学的兴起使得心理学的评估和测量变得更准确、更有现实意义。 心理学在过去很长一段时间，总是按照精神障碍诊断与统计手册的标准来进行评估和测量，这使得心理学的评估和测量本身带有了某种消极的特性，任何一个人即使他有再多的问题，但一定也有积极的东西，如果在评估和测量的时候没有看到他的积极方