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1、足 球 周 训 练 设 计周次: 1 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:80x4中
2、4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习:80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 2 周 教练: 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。
3、2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学
4、比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 3 周 教练: 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、
5、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 4 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性颠球
6、练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性
7、教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 5 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2
8、、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 6 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练
9、习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。
10、2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 7 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习
11、 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划 设 计周次: 8 周 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练
12、内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习:15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习:15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背